第1个回答 2023-06-29
暴食一顿之后及时的增加运动锻炼消耗多余的热量，并不会突破平台期，但是很多人自制力差，存在侥幸心理，经常出现暴饮暴食，体重很难维持在稳定期。所以减肥一定要持之以恒，控制饮食的诱惑，养成良好的生活习惯。一定要限制每天进食的总热量，在控制饮食的同时，运动锻炼尤其重要，只有长达一年以上的运动锻炼才可以防止体重的反弹。【点击薅营养课羊毛】
建议处于减肥平台期的人群，适量吃牛肉、鸡肉等高蛋白、低热量的肉食，以及蔬菜水果，需避免吃油腻、煎炸类食物，有利于控制摄入食物的热量。还应适当增加慢跑、快走、游泳等运动，避免长时间的久坐，有利于增加热量、脂肪的消耗，对于突破平台期有利。
如果您在身材管理方面有需求的话，可以咨询长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。官网立即咨询
2020-05-26知道答主
回答量：采纳率：0%帮助的人：我也去答题访问个人页关注![]()
应该不会吧，我也是节食的，嗯。。我没有，要是涨了一点也正常，毕竟要给它消化和排泄的时间，或者在继续节食，然后饮食慢慢加，但是暴食也吃不了多少的，长时间不吃东西胃会变小，到那个量就是想吃也吃不下去了
建议处于减肥平台期的人群，适量吃牛肉、鸡肉等高蛋白、低热量的肉食，以及蔬菜水果，需避免吃油腻、煎炸类食物，有利于控制摄入食物的热量。还应适当增加慢跑、快走、游泳等运动，避免长时间的久坐，有利于增加热量、脂肪的消耗，对于突破平台期有利。
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2020-05-26知道答主
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应该不会吧，我也是节食的，嗯。。我没有，要是涨了一点也正常，毕竟要给它消化和排泄的时间，或者在继续节食，然后饮食慢慢加，但是暴食也吃不了多少的，长时间不吃东西胃会变小，到那个量就是想吃也吃不下去了第2个回答 2020-05-26
第3个回答 2020-05-26
暴食一顿不会突破的，但是如果适当休息几天再健身会达到意想不到的结果
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