第1个回答 2020-01-21
早餐蒸或者煮的鸡蛋，两个鸡蛋清，不吃蛋黄，豆浆不加糖可以随便喝到喝饱。
午饭鱼虾瘦肉炒的菜，少放油和调料，不吃主食。
晚饭水煮菜或者凉拌菜，不能放麻酱，醋，辣椒等，可以放盐和味精。不吃主食。七八分饱。
可以吃豆制品。不能吃花生瓜子。多喝水，白开水，不要喝茶和咖啡或各种饮料。
一个月应该就能减到您的理想体重了。
一个月以后可以增加主食，先吃些带馅的或者粗粮。在早上或者中午吃。晚饭依旧，水煮菜，凉拌菜。
一个月以后晚饭也可以吃主食，但是还是要注意高热量的食物尽量不吃，比如油炸食品，零食，饮料，汉堡等快餐。。。。。。可以喝茶。
还有一点就是一日三餐一定要按时按点，不要今天吃早餐明天就不吃了，或者干脆不吃晚饭。这样容易反弹。还有就是充足的睡眠，注意休息也利于减肥。