体态或姿势不正确、长时间走路或跑步、穿了不合脚的鞋，常让脚底长茧或生成鸡眼。但你知道，鸡眼和足茧其实同样是因为局部表皮角质层过度增厚，两者名称只是代表严重程度的差异吗？在运动星球．莫克文化出版的《体态平衡与疼痛的根源》书中详细介绍了两者的形成机制、可能原因，更进一步提供解决鸡眼和足茧的方法步骤。
足茧和鸡眼的原因与解决步骤 揪出体态平衡与疼痛的根源！
足茧是比较轻微的情况，因为在站立（体态和姿态）和行走（步态）过程中足部施力不平均，造成局部持续摩擦，而产生轻度的足部角质层增生变厚。鸡眼则是严重的压迫与摩擦，表皮为了保护其下的软组织结构，会造成局部表皮角质过度增厚，且角质呈圆锥状，朝皮肤内部扩散变硬；外部则呈现白色的固状隆起，走路时会压迫其下的韧带及神经末梢，造成疼痛，严重者甚至寸步难行。
鸡眼通常发生在脚底，尤其是脚骨异常凸出或压力较大处，例如脚掌前半部的内侧、中间或外侧部位，以及足跟部位、脚掌中间外缘部位。鸡眼与足茧发生的原因和好发部位有关联，主要原因有： 1. 足部先天或后天异常： 包括先天的足弓过高或过低不平衡，如扁平足和高弓足；或是后天形成的平底足，同时两侧足部高低不平衡。扁平足的鸡眼好发在足部的内侧，如脚拇趾内侧、脚掌前方；高弓足好发于足部外侧，包括第五小脚趾外侧或者在足跟外侧产生厚茧及鸡眼。一个人也可能左右双脚同时出现不同部位的鸡眼。 2. 不良的站姿习惯（姿态不良）： 个人习惯或者长期的工作需求，也会影响 体态和姿态，进而把上身不良姿态的重力落到支撑身体重量的双足上，让 足部承受不平均的重力，而产生鸡眼问题。 3. 下肢曾受过伤： 下肢受伤后如果没有尽快处理，患者会为了避免疼痛，产生代偿作用形成身体歪斜，久而久之使体态不正常，影响双脚的力量分配不平均，造成鸡眼。 4. 不合脚的鞋子： 这是个非常重要也可以较快改善的因素。当鞋子不合脚或者过紧，使趾间、趾背与小趾外侧等部位长时间受摩擦与压迫，造成局部皮肤角质层增生，导致鸡眼。 5. 糖尿病患者的足部血管神经病变： 糖尿病患者因为足部神经麻痹，缺乏知觉，而加重行走时的重力偏差，使足部磨损造成特别严重且大的鸡眼。虽然没有疼痛感，却容易发生足部细菌感染，甚至因此截肢。 6. 慢性关节炎： 脚踝或膝盖关节发炎而造成行走困难的患者，为了减轻关节疼痛而将身体重心偏移，影响体态，使足部承受不平均重力而产生鸡眼。
左图：慢性鸡眼形成组织坏死而产生伤口／右图：糖尿病患者特别严重的鸡眼
见微知著，一个再普通不过的小问题，也可能隐藏着具体的健康威胁，足以影响全身健康。鸡眼治疗的困难在于，鸡眼本身的治疗无法让鸡眼断根，所以许多患者在看似改善后又复发。因此，治疗鸡眼的根本方法是改善上述引起鸡眼的原因，鸡眼自然消失且不再复发，以下治疗3步骤： 第一步： 用剪刀剪除外层较厚的角质层（医疗院所的医师可使用锐利的手术刀一层层刮除），能迅速减轻走路时鸡眼压迫内部韧带的疼痛。 第二步： 用外敷的强酸如水杨酸、含水杨酸的治疣液，逐步软化角质层，之后再慢慢由外而内一层层刮除角质层。 第三步： 着手改变造成鸡眼根本问题，包括减轻体重、穿合脚的鞋子，鞋头足够宽大，鞋子材质不要太硬，最好具备缓冲压力和吸震功能，并尽量避免长时间穿高跟鞋。再者，可依自己的脚型量身订制个人化的足弓脚正器，改善不正常的足踝关节、足弓与体态。
书籍资讯
• 文章摘自莫克文化， 蔡定成、叶明嘉、张嘉和合著《体态平衡与疼痛的根源》一书。
本书特色 来自马来西亚，诊治过近千位个案，并致力于推广体态矫正的自然疗法医师蔡定成团队，「从脚到头」为你扫描足底、膝盖、腰臀到肩颈头痛的问题点。并从内而外分析自律神经、骨骼与肌肉筋膜如何影响疼痛﹖又该怎么预防、矫正与治疗﹖
全书抽丝剥茧为你解答﹕ 疼痛的源头﹖体态歪斜如何形成﹖生活上必须修正的不良姿态﹖有效步态和不良步态的差别﹖如何从足态预测体态的问题﹖扁平足无法改变吗﹖胃痛、慢性咳嗽、头晕头痛的根本原因﹖ 全书精辟分析提出解套方案﹕ 扁平足等各种足弓的改善方案、膝盖疼痛退化的解决方案、头颈疼痛和驼背的预防方案、脊椎侧弯的预防黄金期与矫正治疗、自律神经失调可能出现的症状、鞋子和鞋垫的选择与使用技巧• 更多莫克文化《体态平衡与疼痛的根源》一书资讯请点此