第1个回答 2024-06-08
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡或者保持睡眠，导致睡眠不足。在医学术语中，它被称为入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，在中医文献中则有“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等不同名称。失眠的主要特征是频繁经历入睡困难、睡眠浅或频繁醒来，以及睡眠时间不足或睡眠质量低下。
对于失眠的治疗，服用催眠药是一种常见的应对策略，但这并非长期解决方案，需要找出失眠的根本原因。为了改善睡眠质量，应避免摄入影响睡眠的物质，如咖啡和茶，它们可能含有咖啡因，会干扰睡眠。此外，酒精虽然可能让人感觉困倦，但长期饮酒会影响睡眠周期，不利于深度睡眠，因此也应适量。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动和放松技巧，也是改善失眠状况的重要方法。