第1个回答 2022-07-15
#春日茶话会#
自从三月二十三日立春以来，我们就步入了春季了，也要时时刻刻注意照顾好自己的身体哦！
自古以来就有春日 养生 知识的流传。在《黄帝内经》中记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这段话通俗来讲是这个意思:春季的三个月，谓之发，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该晚点睡觉，早点起床，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保 养生 发之气的方法。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
春季气温变化大最容易让人生病，忽冷忽热就会使人体对寒邪抵抗力下降，病毒进入到我们的身体里引起各种疾病。应对这一问题，很重要的一点是要平衡好身体里的阴阳气顺，增强抵抗力。我们可以从饮食、运动、作息上来调整。
想要拥有一个 健康 的体魄，就来看看下面的小知识吧！
(一)饮食 健康
春季的饮食总的来说要清淡为主，饮食宜甘、温和、少酸。春季肝气旺，脾气弱，脾虚容易导致疲惫，四肢无力，春困这种现象的发生。此时就可以健脾扶阳的食物，如：牛肉、豆制品等。
时令蔬菜必不可少。药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气，才更具营养价值。春分节气过后，吃具有养阳功效的韭菜可增强人体脾胃之气，食用豆苗、莴苣、香椿等食材，有助于活化身体生长机能，都对春季 养生 益处多多。
（二）运动 健康
春光明媚，草木葱郁，正是健身的好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利于肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
（三)作息 健康
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
最后，保持着
好心情也是很重要的哦!