你可以试一试心理暗示，在干一件事情前就对自己说一定不能分心，然后想象自己正在全心全意干这件事情，脑中的思绪要随这件事一起。
不过对于你这种情况，适当分心应该件好事。你分心后，心情比较的急躁，注意力自然就会提升很多，如果 要求自己完全投入，那么你可以试着在看书时，把文字读出来。
另外，写作说简单点是件自然简单的事，你就像平时说话一样，注意句子的成分。
或许是你对你所做的事不过重视，要知道，如果你真的很重视某件事的话，我相信一般人都不会有注意分散这种现象的。
或许你现在还小，注意力不情是正常的。其实我也才十几岁，所以对注意分散的事也经常有。不过随着年龄的增长，注意力自然就会增长的。
妈妈，我有一肚子的话想对你说，可是每次说到嘴边又咽了下去。今天，我就借写作文的机会，请您听听我的心声吧！
记得有一天，您从街上买来一个木箱子，把一些东西装进去，此刻您爱不释手，脸上流露出欣喜的神情，令我十分好奇。有一次，您忘了给箱子上锁，我本来就有的好奇之心情不自禁地涌了上来。打开箱子一看，里面整齐的摆放着一条毫无褶皱鲜红的领巾和一本厚厚的画册。我仔细地翻看了里面的相片，全都是您儿时和伙伴一起玩的快乐画面。原来里面隐藏的是您的童年呀！此时的您是多么的童真，多么的幼稚！忽然我的头脑也冒出与您一样的想法：就是把自己的童年也留下来，那该多好呀！
我想对妈妈说
写作文”是让很多孩子头痛的事情，而大部分家长没有时间或不知道如何辅导孩子解决这个难题。
这里笔者根据20多年的教学经验，总结出几种方法供家长朋友参考。从口头训练开始 一个人写作能力的好与差关键在于他的语言表达能力。
而且“说作文”要比“写作文”来得快捷，更适合繁忙的家长采用。比如早餐前可以让孩子来一段“一分钟演讲”，父母一边准备早餐一边倾听然后加以点评。
晚上可以做些口头训练的游戏：制作三组卡片，分别写上时间、地点、人物，让孩子在短时间内根据给出的要素，经过自己的想像，说出一段通顺、完整、合乎情理的话。或者事先写好几十个故事开头，给它们编号码，让孩子选号，然后接着把故事编完整。
读书破万卷 读书是作文的基础，读得多才能写得好。在选择阅读材料时，可以先熟读中国古代的经典，在此基础上，再涉猎国外的一些优秀文学作品。
因此，家长应该首先将《三字经》《百家姓》《千字文》《千家诗》和《唐诗三百首》等介绍给孩子，让他们每天朗读，像中国传统的私塾教育一样，可以不必讲解只要求背诵。日久之后，这些精华自然会在孩子心中孕育出语言的珍珠。
“胸藏万汇凭吞吐”积累词汇、丰富孩子的语言，对于提高作文水平有重大意义。准备一本“词语积累本”，把读到的好句子、成语、格言等抄下来，平时要勤翻阅勤温习，在一切可能的场合尽量地运用这些词汇。
或者置备一本《现代汉语词典》，硬性要求孩子利用零碎时间系统阅读《词典》。在已阅读的词语下画波浪线。
要求平均每天学15个字及由这字组成的词语，逐月登记，家长切实督促。 只要家长充分利用生活中各种机会，多途径寻找话题、文题，让孩子动口、动脑、动手，很快，你和孩子都会发现：原来，作文并不难！ 一、作文要学会积累 “读书破万卷，下笔如有神”，“巧妇难为无米之炊”古人这些总结，从正反两方面说明了“积累”在写作中的重要性。
“平时靠积累，考场凭发挥”，这是考场学子的共同体会。 （一）语言方面要建立“语汇库”。
语汇是文章的细胞。广义的语汇，不仅指词、短语的总汇，还包括句子、句群。
建立“语汇库”途径有二：第一是阅读。平时要广泛阅读书籍、报刊，并做好读书笔记，把一些优美的词语、句子、语段摘录在特定的本子上，也可以制作读书卡片上。
第二是生活。平时要捕捉大众口语中鲜活的语言，并把这些语言记在随身带的小本子或卡片上，这样日积月累、集腋成裘，说话 就能出口成章，作文就会妙笔生花。
（二）要加强材料方面的积累。材料是文章的血肉。
许多学生由于平时不注意积累素材，每到作文时就去搜肠挂肚，或者胡编或者抄袭。解决这一问题的方法是积累素材。
平时有条件的可带着摄像机、录音机、深入观察生活、积极参与生活，并与写生、、写日记、写观察笔记等形式，及时记录家庭生活、校园生活、社会生活中的见闻。记录时要抓住细节，把握人、事、物、景的特征。
这 样，写出的文章就有血有肉。 （三）要加强思想方面的积累。
观点是文章的灵魂。文章中心不明确，或立意不深刻，往往说明作者思想肤浅。
因此，有必要建立“思想库”。方法有二：第一要善思。
“多一份思考，多一份收获。”平时要深入思考，遇事多问问“为什么”、“是什么”、“怎么样”。
这样就能透过现象看本质。还要随时把思维的“火花”、思索的结论记录下来。
第二要辑录，也就是要摘录名人名言，格言警句等。 总之，作文要加强积累，建立好“语汇库”、“素材库”、“思想库”这三大写作仓库，并要定期盘点、整理、分门别类，且要不断充实、扩容。
二、写好作文先学会观察 鲁迅先生在回答文学青年“如何才能写出好文章”的问题时强调了两点：一是多看，二是多练。这里的“多看”即指多观察。
这就说明：要写好文章，要掌握娴熟的文章写作手法，就要多观察，学会观察，观察是写作的必要前提和基础。 俄国小说家契诃夫就这样谆谆告诫初学者：“作家务必要把自己锻炼成一个目光敏锐永不罢休的观察家！——要把自己锻炼到观察简直成习惯，仿佛变成第二个天性。”
把观察锻炼成习惯，锻炼成第二天性，这是一种很需要时间去磨练的功夫，是很有作用，很了不起的功夫。 要留心观察身边的人、事、景、物，从中猎取你作文时所需要的材料：你要对一些看似不大实则很有意义的事情产生兴趣，注意观察起因、过程和结果；你要留意校园花坛里的植物一年四季如何变化它的颜色，学会刨根问底，弄清这些变化的来龙去脉；你要走向社会，同更多的人接触，观察他们的一言一行，要思索一些东西，随时将它们汇入自己思想的长河。
这就是观察的过程，观察过程中要注意以下几点： （一）观察决不要仅仅局限于“用眼看”。广义的更有实际意义的观察是指要将人的五官全部调动起来：用耳朵去聆听，用身体去感受，更重要的是要用心、用脑去思索，这样的观察才会更加细腻、深刻。
（二）观察过程中要注意运用好“烂笔头”。俗语说得好：好记性不如烂笔头。
好多同学每天看到的挺多，思索的也挺多，但是不善于随时记下来，这样就会使观察到的材料付之东去，许多有价值。
主要问题是在升入初中以后，语文考试最后的作文部分总是写不完，老师布置的课下作文也总是拖拉着写得很艰难，原本在小学语文成绩很好的孩子，进入中学以后成绩直线下滑。我家孩子就是这样，我又是报班又是找好老师的，现在基本上已经帮孩子解决了这个问题。
那孩子们作文越写越慢的原因是什么呢？家长们又该如何帮助孩子应对？我把我之前阳光喔的徐辉老师询问的情况给大家整理了一下。
徐老师是这样回答的：
其实刚上初中孩子写作文越来越慢，原因不外乎一点——还在用小学的方式写作文，适应不了初中作文形式。初中作文和小学作文最浅显的差异就是，中学作文字数相比小学增加了一倍小学作文的字数要求一般在三百到四百左右，而初中一般在六百到七百。不要觉得这一点看上去有点肤浅，大家试想一下，一篇三百字的作文和一篇七百字的文章能是一种写法吗？文章能是同一种结构吗？
答案肯定是不能。文章字数越多，对文章整体结构的要求也就越高。而孩子在小学的时候，作文训练比较注重局部技巧的讲解，很少在整体结构上进行探索，因此孩子面对初中作文时，写到400字左右就卡住了，剩下300字全靠拖拉凑数。
那孩子们怎样才能提高写作速度呢？
徐老师是这样说的：
一要加大对文章阅读的自我训练
多读书、报、杂志，增强语言、语感、思维的积累，没有这三者的丰富积累，作文是无法入手的；养成观察身边人、事的习惯及多角度观察的方法——这是写好文章的大前提。
二是心态要调整好
其实拖作文，磨作文也是写作文心态不够积极的表现。这里所说的良好心态，简单点说就是不要把作文当成负担，怎么想就怎么写，畅所欲言，不要十步一回头。平时我总叫学生先把文章写长，再把文章写短也是这意思，写长是任意发挥，写短是注意作文的要求。
三是家长对孩子的帮助很重要
家长要了解语文作文考试体系，从初一开始就帮助孩子按照考试的体系，抓住考点进行有针对性的作文学习。只有这样，才能摆脱考试作文写不完，语文考试分数不理想的桎梏。
爸爸妈妈，您们知道吗？日常生活中，我真的又好多好多心里话想对您们说，但这些话却深深地埋在心中，想说却说不出来，对，已经埋藏很久了。
今天，我想我可以在作文中大胆说，用笔代替自己的话语。我想，我这一生都无法忘记的就是那温暖阳光般的母爱。
记得那一天，“咚，咚，咚……宝贝快来开门。”那是晚上7点整，我听到出差在外的您回来了，非常兴奋。
当我开开门时，走进来的却是一个疲惫的母亲，但脸上却挂着微笑。“妈妈，您怎么了？”我大声问。
“没怎么！没事！”您强忍着疲惫，边说边从冰箱中拿出了青菜，仔细地洗，我跑了过去想让妈妈住手，但妈妈却高兴地说：“不用，妈妈好久没给你做饭了！”妈妈的腰依然弯着，妈妈那粗糙的手还在洗着菜，妈妈的腿依然轻微地弯着。那布满血丝的双眼直直地看着菜。
我看妈妈您的脸色不对，用手摸了摸您的头，我迅速将手拉了回来。我的心麻麻的。
“妈妈，赶快出来一下！”我喊到。我将体温计插好，给妈妈测了一 *** 温，38度多了！我立刻让妈妈停止手里的活儿，但您一直说没事，让我赶紧忙自己的。
第二天早上，我起来时，发现您已经起来了，出门一看，一桌早餐已经准备好了。厨房中的您忙个不停，我走进厨房，还没等我说话，您已经先把笑容送给了我，我的鼻子一下酸了。
“妈妈，你……干什么呢？”没什么，早餐对你们现在大脑的发育有好处，早饭不好是不行的……”妈妈，您天天用爱的双手细细地抚摸我们长大。在我生病时，妈妈您一整夜一整夜不合一分钟眼，用自己的双手帮我一遍一遍擦身体，希望用自己的劳累换来我的康复。
当您生病时，您却还要照样为我洗衣做饭，妈妈，谢谢您！当然您为我做的远远不止这么一点点，还有太多太多了，您每一分每一秒都在为我们而忙碌，妈妈谢谢您！父母的爱真的太伟大了，爸爸，您在我伤心时能够用各种搞笑的方法逗我开心高兴，我也不知道为什么心里再不高兴也会一下子笑出来，事后您会给我讲道理。在我有难处或失落时，您会给予我激励的力量使我驶向远方。
爸爸，谢谢您，谢谢您所为我做的，我的爸爸。爸爸妈妈，我现在已经没有烦恼了。
之前我总是感到练琴是一种痛苦，现在我不一样了，我应该真正感谢您们能够创造这么好的环境让我学琴练琴，我能够从您那双充满期望的眼神看出您对我的爱。谢谢您们在我动摇的时候给我的激励和鼓励。
爸爸妈妈，我也想向您们提出一点建议，我希望给我一些自由空间。也就是一些自由活动的时间吧！我知道您们也是好心，但我似乎感到了一些心中的疲惫，我需要的自由支配的时间。
我不会浪费时间的。其实也没什么，总之我还是明白您们的良苦用心。
爸爸妈妈，谢谢您们！我爱您们。