跳绳却变重了

Question

之前试了好多减肥方法,不单没有减下来反而反弹了10几斤.以前一直怕长肌肉不敢大量运动减肥.
上周终于下定决心跳绳减肥了,可是跳了一个星期,我却重了4斤,而且小腿也变粗了,(我以前只有肚子肥).不知道这是怎么回事?我要停止吗?是不是跳绳不适合我?
我是睡前跳的,第一天300个转呼啦圈300,以后每天500以上,和呼啦圈相加正好1000个.
因为上班天天对着电脑,所以我只有肚子肥,其他还可以.特别是小腿,以前人人都跨好看,可是昨天洗澡突然发现好粗,像萝卜,而且还硬硬的.

Answer 1

我也跳绳减肥2个多月了，跟楼主的问题差不多，也是体重上升了一些，但是整体却没见胖，我有看过资料说是人体的脂肪很轻，而肌肉很重，运动减肥的原理就在于消耗掉了我们身上的脂肪，而促进了肌肉的发育，它可以提高我们身体的代谢消耗，所以肌肉多了体重是会上升的，但是我觉得如果楼主细心的话会发现我们的整体体型会更好些，现在我还在坚持，也听朋友说过跳绳这种方法要稍微慢一些，有的半年才有效果，因人而异的，所以贵在坚持啦，呵呵~`~如果想快速掉分量的话，节食很有效果，不过那样减掉的是水分，不是很健康，人体最重的组成部分就是水，肌肉和骨骼，所以节食在减重上会很明显。

跳绳真的很健康，我自从跳绳之后就感觉身体抵抗力变得很好了，所以不管怎样都在坚持中！还有就是楼主说的小腿肌肉的问题，我是在跳绳时候有些粗壮，休息之后或者第二天起床就又跟以前一样了。运动之后肌肉是聚在一起的，很紧张，拉伸就为了使线条变长，所以你下次跳过之后记得要拉伸，多做些放松的运动，或者按摩一下，不要跳完就马上休息，给身体一个缓冲的过程...

希望可以帮到你，加油吧，坚持就是胜利的，相信你会瘦的！^_^本回答被提问者采纳

Answer 2

可能跳绳不适合你吧,跳绳是把会你的肥肉变成肌肉的,所以你的小腿才会变粗.那么你就换一种方法减肥吧.

Answer 3

　　减肥不光是取决于运动，还要加上均衡的饮食，如果每天运动半小时，但是顿顿烤鸭红烧肉，不一定能减肥，减肥不仅在于吃、运动，还得注重营养均衡，否则会导致营养不良。所以如果要减肥，先制定一份减肥计划，比如每天运动半小时，搭配减肥餐来减肥。
　　搭配一
　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
　　搭配二
　　早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
　　午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；
　　晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。
　　搭配三
　　早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
　　午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
　　晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
　　注意：
　　运动后半小时内，食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。

Answer 4

能说清楚点吗？
你每天跳多少个？