Nike越问越美丽：瑜伽颈椎练习需要注意什么？

Question

做瑜伽后仰类动作时，若是过度压颈椎，不但呼吸会不顺畅，小心会造成颈部的不适，怎样才能避免这些情况！

Answer 1

要避免这个情形，在做各类（不只是后仰喔）的体位法时，请随时告诉自己，下巴要略略的收进来，让颈椎拉长一些，并保持整条背脊椎是自然状态。若是后仰类的动作，脊椎应是顺顺的弧形，而不是到脖子就变形了。

参考资料：http://www.yangshengzhu.com/health/328/14011-1.htm