第1个回答 2014-03-22
减肥建议运动和饮食相结合。
运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
第3个回答 2019-06-06
合理的饮食，
合理的运动
饮食方面，多吃水果和高纤维的粗粮……
但少吃油腻或膨化的食品尤其是德克士、麦当劳一类的~
肉尽量吃鸡肉或猪瘦肉，他们里面还有蛋白质，可以少食……但不能过多
有的时候人们因为减肥常常忘记吃身体里应该补充的营养，从而排泄不当反而起了反作用
有些事物是可以促进排泄的，从而减少体内垃圾，所以有人说减肥就是节食是片面的不正确的
减肥时可以吃些青菜瓜果，例如冬瓜它利水可以消除水肿，黄瓜美容减肥的好帮手，山楂也是可以帮助消化的，水果可以补充身体里缺少的水分和糖分，但是不可以多吃，因为水果里面的糖分也可能增加体重，但糖分不可缺少所以适量的吃水果可以达到充饥美容的功效……
平时可以引用一些普洱茶，饭后半小时
普洱茶调节体内促进作用，对身体极有好处。
晚上7点以后少食，或者不吃东西，适量的运动，因为晚上运动最为有效果。
早上起床的时候可以喝一点蜂蜜，帮你排除昨夜的废弃物，并且可以美容哦~~