第1个回答 2022-06-15
当你面对几百名听众，并进行重要演讲时，可能会有这样的表现： 双手冰凉、手心冒汗、心跳加快、呼吸急促、大脑有些空白、严重的话可能双腿发抖。
甚至还有种想法：“能不能不讲了？一会发生地震/停电多好啊？但是你走不了，因为马上要演讲了。
告诉你一个真相： 所有人演讲都紧张，只是紧张程度不同。 用迈克尔 . 杰克逊的一首歌：《You are not alone》你可能问：真的假的？轩阳教练你是安慰我吧？
打个比方：形容一个人演讲紧张程度，就像一杯果汁：紧张越多就代表水分越多，越自信放松就代表水果越多。
（1）很少演讲甚至恐惧上台的人，水果比例仅有5～10%，水分达到90～95%；
（2）经常演讲的人，可能水果比例达到80～90%，水分达到10～20%；
（3）政治家、超级演说家、培训师演讲时，可能水果比例达到95-98%，水分3-5%；
比如 、美国前总统 亚伯拉罕 • 林肯 《葛底斯堡演说》是他最著名的演说，也是美国历史上为人引用最多之演说，但是你知道吗？林肯在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来
比如 、印度圣雄 甘地 首次演讲不敢看听众
比如 、 碧昂斯 上台前做紧张到要呕吐
比如 、 罗永浩 演讲风格风格幽默诙谐并且具有高度理想主义气质的感染力，2009年进行大规模的全国高校巡回演讲。但是你知道吗？
老罗在最开始去新东方应聘英语老师，面对学生课程试讲，两次试讲失败后。当时他自我描述：“虽然备课超级认真，当时心理素质极差，没有任何理由的情况下，浑身发抖、舌头发直、后背发硬、混身冷汗、一会地上就湿了一滩，几乎完全是被学生台下去的。
学生评语：“ 哪来的这么一个东西？！”
俞敏洪老师给了他第3次机会，最后通过，而且据他本人透露：还不是自己讲的多么好，是前面的人讲的太烂了！显得自己的异常伟岸！
无论是政治家、超级明星、演说家他们经常要发表演讲 ，而且面临至少成百上千人，多则数万人演讲， 演讲前都会存在紧张的情绪 ， 只是他们能快速适应舞台，瞬间转移紧张情绪。 You are not alone
想化解演讲紧张，首先你要明白：是什么原因让你紧张？分享2大核心原因：
从人类进化历史来看，在智人时代人类获得食物打猎为主。 如果你被一头老虎直勾勾的盯住了可能你下秒就成为他的晚餐 ；当时人类分为一个族群/部落群居，所以 当你被其他部落的人所盯住的话，那可能杀害处置，因为生存会抢占果子/水源/猎物，那就一定会有生存危机和大家死亡的危险 。
随着进化获得食物早已不是打猎，还有法律保障、道德提高，但人却没这方面进化。当你暴露众人目光下，大脑本能会有危险的感觉，你的潜意识感觉不舒服，即使你没有危险。
你的大脑有个神奇的神经组织—— 杏仁体。 它的 主要作用：帮助思考、调节兴奋，并且从不休息 。
在你上台那一刻，你的DNA就会告诉你：你可能有危险了，因为有几百双眼睛在盯着你，意味着你将成为盘中餐。 此时杏仁体将信息传回大脑负责人求生本能的区域，于是肾上腺素升高 ，接下来你的表现：呼吸急促、心跳加快、双手出汗，血液流向四肢准备逃跑或打架，此时所有无关紧要功能都会关闭在保命关头。
不幸的是， 大脑因为血液输送变少含氧量也变少，大脑中处理语言的前额叶血液减少 。你组织背诵的信息也会消失，那一刻大脑一片空白，智商下降。
其实每个人上台，特别是面对陌生的听众和舞台，开始都有些许不适应（包括演说家、职业讲师、演讲高手），而高手懂得快速适应舞台，经过训练你也可以的。
黑洞就是有不良心理作祟，干扰你的状态。
3大黑洞在吸收你的自信和能量：
黑洞1、 追求完美
《中国合伙人》邓超扮演的孟晓骏，英俊潇洒，出身高贵，爷爷爸爸都留过学。颜值还高，有能力，成东青跟他比就是一个土包子。还成功留学美国。等动去美国发现，童话里的故事都是骗人的。后来回到国内，因为之前太优秀，太全面很完美。回国第一次发现不是那么回事。心里又受不了了。那一刻，对演讲就有焦虑了，本来自己当初那么牛、是同龄人眼中的风云人物，但是现在却今时不同往日了，内心是接受不了，正是这种追求完美心理带来的压力。
很多人演讲紧张，因为期待有精彩表现，如果有一点和自己期待不符合就难受。
黑洞2、 过分在意他人评价
有些人在演讲结束后，立刻问别人：我讲的怎么样？我那里讲的不好？刚才没说错吧？如果别人评价很好很开心，如果别人给建议，心里难受。
建议：讲完后先不要立刻咨询别人建议。让人给你录音、录像，回看时心中会有答案。
如果你内心准备好了，可以尝试他人点评，建议新手勿用。
生活中很多人过分在意他人评价，活在别人的世界，一生无法做自己。
黑洞3、 不自信
比如、当你出门逛街时，总感觉钥匙没带、水龙头没关、电插座没拔掉。核心是对自己行为的不确定，对记忆力的不确定；
比如、有的学生在考试打铃前，还在疯狂翻书，怕自己落下，没准一会考了。那你有没有注意有人气定神闲？
有人演讲前几分钟，还拿出手机或稿子迅速看一遍。总怕自己忘词或发挥不好， 如果准备充分依然如此，还是对自己不太自信。
演讲紧张一大原因黑洞（不良心理）作祟：
1、 追求完美
2、 过分在意他人评价
3、 不自信
方法一、明确本质法
请思考： 衡量一场演讲结果的好坏，是一个人表现精彩吗？
如、无懈可击、激情四射、娓娓道来、幽默诙谐、互动全场、打动听众、催人泪下……
（大家期待的形容词）
当一个人上台演讲时，听众大脑永远在思考：
演讲者本身希望自我表现：大气潇洒、幽默风趣、娓娓道来、魅力四射、光芒万丈、滔滔不绝、无懈可击……（一顿好词）
但是听众真的关注这些吗？
你的演讲不管多么 幽默风趣 ，如果对听众没啥帮助，那就是一场 脱口秀、单口相声 ；
你的演讲不多多么 感情充沛、让人潸然泪下 ，如果没启发/触动/价值信息，那就是一场 诗歌朗诵表演 ；
你的演讲不管多么 辞藻华丽、出口成章、能说会道 ，如果对我没有帮助，那就是一场 成语展示会 。
听众评定一个演讲者水平，表面是演讲者魅力、气场、语言表现力。核心是你的分享对他是否有帮助？大白话叫有有没有干货？
建议你关注重心：如何分享对听众有帮助、价值？而不是自我表现，这样就会降低你的紧张度。
如果你分享的内容有价值，有启发，触动，实用。哪怕你讲话有些大舌头、磕巴一两句、咬舌不准确，但听众也认为对他有帮助；
内容 / 价值是演说的核心， 技巧 / 表现力是演讲的辅助 。
演讲者更应该关注：
分享哪些内容对听众有用、有帮助、有价值！
回想一下，在你过去上学时来到新班级见同学的第一面、你入职公司第一天、你第一次参加一个交流活动…因为你未知陌生开始不太适应，随着熟悉是不是放松很多呢？
《快乐大本营》举办一个游戏叫做《隔箱猜物》，嘉宾眼睛看不到，指尖刚摸到毛茸茸的动物还会动。瞬间吓的大叫，因为他不知道是什么动物，可能是蜘蛛，可能是毛茸茸的虫子……最后在一摸发现是一个兔子，心情才平复下来。
当你参加一个活动，周围人都不认识。刚开始大家很保守、处在观望状态，甚至有很强的防备心。看谁比较热情感觉好说话？谁看上去感觉欠他钱一样？过了一会随着交流，气氛变得活跃，你开始适应了这个环境，防御心降低打开了状态。
不仅我们这样，连小动物也是如此。当小猫、小狗来到一个完全陌生的环境，开始都先安静一会，东瞅瞅西看看、这闻闻那嗅嗅，过了一会就开始“放肆”了，满地打滚前窜后跳，进入新环境保守不断试探，熟悉后就放下防备和警觉了。
一般讲师去一个城市、公司、会场讲课，因为场地会议室都不了解，多数会提前一晚或演讲前比听众早到会场，试一下麦克风、音响、站在舞台感受一下，先适应熟悉环境，直接让他上去讲也不适应。
所以有时不要说自己紧张，要说这个场合还没完全适应。
当你的演讲场次越多，经常面对听众就越适应，紧张感越来越低；
当你的演讲经验能力增加，紧张感越来越低。
总结本次分享“收货”