减肥效果翻倍什么是燃脂运动最佳心率值？

如题所述

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第1个回答 2020-12-03

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燃脂心率是多少?答：通常情况下，会将心率分为5个区间，每个人的值都不同，所以需要测量计算，一般可以用（220-本人年龄）可计算出本人的最大心率。在运动过程中，通常通过监测心率的方式来评估是否达到了运动的效果，心率要达到运动心率时才可以有燃脂的作用。不管是有氧运动还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到最佳...

燃脂心率 最佳燃脂心率的数值是多少视频时间 00:27

最佳运动/最佳燃脂心率答：燃脂心率的计算公式，就是用最大心率分别乘以60%和90%，得到的两个值就是燃脂心率的上限和下限。如果要达到更加好的效果，可以再将这个范围缩小到最大心率的60%-75%，我们称之为最佳燃脂心率范围。如果运动时心率达不到最大心率的45%，几乎不燃脂。反之，当你做非常激烈的运动，心率超过了最大心率的...

跑步时心率多少才有最佳燃脂效果?答：理想的燃脂心率低限为190*60%=114次理想的燃脂心率高限为190*80%=152次那么114-152次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。那么心率过低和过高有什么不好？心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好。心率太高，进入无氧运动区间，运动强度太大，容易提早疲劳，完成不了...

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