正确的锻炼方法

Question

本人今年二十二岁，身高一米七八，体重七十公斤，想锻炼肌肉，不用器材。求一个详细正确的锻炼全套计划，谢谢了！

Answer 1

所谓正确的锻炼方法，就是根据自身的条件订出的合理锻炼计划。自身条件：一是时间上的安排，除去工作时间，吃饭时间，饭后1个半小时是不能强烈运动的；二是空间的运用，毕如你有多大的活动空间，这可以定锻炼项目；三是体质，来确定锻炼的强度；个人见意，只能选一早一晚了，晚上可能会更好一点，睡觉前先运动下，然后洗个澡，睡觉时就会觉得很舒服。如是男生就锻炼俯卧撑，举重就行了，中央五台早上六点有健身舞起来，广东省体育台早上六点也有节目可以看下。

Answer 2

颈椎如何锻炼，教你2个正确方法，缓解脖子僵硬，颈椎越来越轻松

Answer 3

本来小乔跑步机打着宣传说能锻炼健身。我买回来两天就给噪音吵烦了！真差的跑步机！差评

Answer 4

最重要是找自己喜欢的运动，然后坚持下去。

Answer 5