第1个回答 2019-01-03
平静,即心平气和,心无杂念,无忧无虑,无牵无挂。然而,我们每个人都有思绪和情绪,就是因为由于我们思绪的复杂和情绪的困扰,才让我们的心无法平静,一波未平一波又起,感觉自已就生活在烦恼与伤感之中,压力与疲倦之中。
残酷的实现社会,我们不进则退,不远谋则有近患,不得到我们所追求的,我们心有不甘,不比别人优秀,我们自责。于是乎,我们进取,得到我们该得到的,拥有所要拥有的。等等,思绪不能平静,而多思则忧也
事与事违,阴差阳错,喜怒哀乐,仿佛与我们时时相随,心中渴望得不到满足,憧憬不能如愿现实,欲望久久在心中徘徊,等等情绪困扰着我们的心灵,欲舍不甘,欲取不能,陷入心理困境。
人生苦也,得到这个,觉得是应有的,不但不感恩还不自足,反而想得到更多更好的,于是乎,人生陷人了满足各种欲求欲望循环之中。错误的人生观念,让我们的心理不能平衡,欲望不能平息。
以上这些原由,让我们的心怎么平静呢,如果一味去追求平静的话,我们就成了不思进取,满足于现状的人了,庸人也。从心理学的角度讲,我们可以从心理来调节,让我们生活在平静平和中,也不失有作为的人。
一凡事平常心看待,不是我们的不要强求,是我们是要好好珍惜。世事皆有缘,遇事顺其自然,随遇而安,相信凡事是自然而然,水到渠成。一味钻牛角尖,即改变不了事实,又伤了自已。
二 端正自已的心态,心态得到平衡{不存有偏激或极端},对事物的看法,想法,做法都会理性,合逻辑性。而不会因自已一时错误的看法和想法,让自已的心灵而创伤,或陷人连环错误的泥潭中。心态既影响着我们对生活或对事物的态度,也关系到我们的良好的习惯与个性。凡事本无事,心态在左右了。
三保持良好的个人情绪,情绪不爽万事皆忧,想让自已平静和快乐,就要往事物的积极乐观一面去解读事物,不要被消极悲伤的事物所影响自已的情绪,不要过份去关注或在意不开心的事物。 遇到不开心的事情,我们要记住不要对号入座的去往里面想,要转移注意力。努力成为情绪的控制者或管理者吧,让我们遇事不慌,临危不乱,一切都在控制之中。
四,寡欲寡思,欲望多了,思虑多了,对事实真像,并非有益,反而乱了节奏,乱了自已。既关心某事,但不会太关注某事,以平静的心看待事情的发展,该出手就出手,稍安勿燥。
五 放空一切,自已主宰自已的生活,不要被身外事物所影响。放下该放下的,放下能让自已超脱,让自已有再次拿起的机会或重新获得新生机会。看淡人生得失与是非,塞翁失马,焉知非祸,祸福相依,那里是我们一时能察觉到的呢,是是非非,不要以争一时之气而较劲,特不知,公论自在人心。
六给自已时间与空间 ,不要因一时不能解决的问题而心存苦恼与郁伤,相信时间就是解决问题的最好帮手。即认识事物本身的轻重缓急,又要认识到自已缺点和优点,衡量自已,待机而动,不要让自已迷茫方向和无助,以影响到自已的心绪了。
总之,要让我们的心平静,就不要让自已心境和思维陷入其中,积极乐观的人生观是才能让我们见到一片美好,而心境平朗。
第2个回答 2019-01-03
人之所以烦,在于有过多的执着,
把很多东西看得很重,如钱、如事业、如名声。
佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西。放下,便自在,
学会放下,那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来,一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验,
无论好也好,坏也好。建议看一下《老子》,他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。.
别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句
“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,
让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。
点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,
并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,最后祝你能快乐的过好每一天!!!
第3个回答 2019-01-02
难以专心说明你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源:
一、外部环境;
二、内心;
三、目标不明确。
1.外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素:噪音、光线、空气质量和视觉环境等,都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰:
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如,一封信,一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2.内在干扰
这种干扰源于你的内心,因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习,你也会受到干扰,比如:
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力,或缘于情感原因:
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3.没有目标
有时很难集中精力,是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事,例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆,如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下,这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说,这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系,那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
怎样才能让你专心?
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而,有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰,对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要,但对某些人来说,这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了,他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间,荒废了学业,甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。
准备,开始学习之前,给自己创造一个好的周围环境和心理环境,是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顾自己,确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
·保持充足的睡眠:睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。
·合理搭配饮食
第4个回答 2019-01-03
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!本回答被网友采纳