许多人想要迅速瘦身，但却瘦得不健康，之后就容易出现溜溜球效应，体重起伏大，产生疲乏现象，之后要回复原来的状态就难上加难。
但毕竟罗马不是一天造成的，千万别以为这些重量与脂肪都是在这短暂九天内形成的，其实最主要的因素是在平常生活习惯的养成，例如：有熬夜习惯的人，身体的基础代谢率会下降，即使和过去吃一样的东西也容易变胖，这些小地方都是影响到健康的重要因素，所以只要从现在开始，全面检视自己的生活习惯与饮食，就能改善过令人恼怒的肥胖问题，予以健康的身体。
纤体作战，10 Tips 轻松上手 ：
1.戒掉熬夜坏习惯：熬夜除了是青春的杀手，也是减重的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。
2.规律运动：运动是减重的不二法门，除了每星期规律的运动，提升身体细胞的带氧量，自然可以消耗多于热量。
3.重量训练：别以为这是男生的功课，其实女生也要作重量训练，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能雕塑均匀的身材线条。
4.多走两站：如果真的没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个捷运站再上车，或者提前两站下车也可，把握时机多运动。
5.摄取优质蛋白：蛋白质是肌肉组成的主要元素，在早餐时可以多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作，自然能帮助热量的代谢。例如：蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。
6.六点前吃完晚餐：胰岛素的分泌高峰是在下午四点到六点，若晚餐习惯摄取淀粉者，尽量在这段时间内吃完，可以帮助优质养分的吸收，减少过多热量的囤积。
7.水果陷阱：许多人以为减肥就要吃水果餐，但这是个极不健康的作法，一方面是营养会不均衡，另一方面则是水果所含的糖分很高，建议每次摄取一个拳头大，且尽量于早、午餐食用完毕。
8.搭配 *** ：可以针对自己想要改善的部位挑选适合的纤体产品，建议搭配 *** 帮助吸，能够改善一些因为肥胖而产生的橘皮问题。
9.清淡少盐：盐分是水分囤积最大的主因，也就是水肿的主要凶手，减少盐分的摄取可以改善这方便的问题，也能让身体感觉更健康轻盈。
10.泡澡纾压：上班族大部分一整天的时间都坐在电脑前，往往造成下半身肥胖与水肿问题，回家后可以泡澡改善末梢微循环，当身体循环变好了，不好的废物自然就能被代谢掉。
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