傍晚饮用比较好。喝牛奶前先吃点东西，空腹喝牛奶对养胃并无益处。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤。白天任何时候喝都可以。
睡前一小时。
下午5,6点喝也行，其实什么时候喝都会吸收的，不过还是建议你晚上不要喝太多要不然睡觉的时候你会渴的，早上喝还是有利于吸收的。
一定要在8点以前（饭后2小时左右），超过晚上8点最好不要再吃任何东西了。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。
指导意见：
酸奶不能加热喝。酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，营养价值和保健功能便不存在，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。饮用酸奶后要用白开水漱口。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度，特别容易导致龋齿现象。不能用酸奶服药。特别是用酸奶服用氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物以及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
经常这样搭配吃也不太好，会埋下结石病的隐患。晚上消耗的少，苹果类的水果都含有大量的果酸，堆积在胃里容易腐烂，所以最好不要晚上吃水果，吃水果的最佳时间是早上（早餐以后）。至于晚上喝牛奶就很容易胖了。
怎么吃？
那就早上牛奶苹果一起吃吧。一般不提倡晚上睡前吃东西。
晚上十点前睡觉最好。睡前3到4个小时不要吃东西。特别是高脂食物，这样不易消化。早睡早起，注意饮食规律，平常多做点体育运动。这样就不会发胖了！祝你好运！
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
晚上几点都不合适，牛奶初期入胃对身体是非常营养的，但是随后就会激发胃酸分泌，所以，不建议服用。
没有确定的时间，睡觉前3小时最好。不会增长脂肪。希望采纳！