第1个回答 2021-03-02
良好的睡眠，对人体有很大的益处，一般人体的器官都是在睡眠状态下才能更好地休息，还能使人体内的毒素和垃圾运转排出体外。那么问题来了，很多人都很好奇，一天要睡多久才能对身体有好处，不同的年龄的睡觉时间都是怎么说的？下面来看看
虽然有些人说他们晚上10点睡觉，但第二天仍然很累。因为这种是整夜半睡半醒，睡眠相对较浅。这也表明睡眠质量相对较差，所以早睡早起对这个群体的身体没有很好的帮助，到底怎么样才好？
一般来说，只有在身体睡眠的状态下，身体才能得到更好的释放和休息，身体才能得到更好的调节。一般来说，睡眠状态有三类：浅睡期、快动眼期、深睡期，其中深睡期对身体最有好处，如果经常不能进入深度睡眠也是会影响健康的。
合理的睡觉时间：一般来说，学龄儿童保持在10-12小时，年轻人保持在9-10小时，老年人保持在7-9小时。这是最好的时间。如果低于这个时间，尽可能多睡觉对你的健康非常有益。
正如上面所说，睡觉也不仅是时间问题，而是要睡得好。
好的睡觉会受各种因素影响，比如最重要的是睡觉的环境，这个很重要，如果是在噪音较大，光线较亮的地方自然很难进入深度睡眠。
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良好的睡眠质量可以使身体更健康，这也要求我们不要熬夜，选择早睡，打造舒适的睡眠环境，可以使第二天更有活力，这样的生活方式也很健康。
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