那只能靠你自己 你既然这么问就说明你不甘愿这个样子下去 可是你有特别懒 什么都一推再推 性格内向 觉得自己一事无成 想要找解决办法 唯一的办法就是改变你自己，别人是帮不了你的
练，看过周星驰《七品县令》，多表达，多与人交流。多看点书积攒些学问。
沟通中应注意的问题
许多人没有办法表达他的思想，并不是他不愿意表达，而是词不达意。如果能减少沟通中的误会，就能做较好的沟通。
要学沟通首先学习听话，要学习如何听懂别人的话---听话--问话---说话
1、目标价构-随时检查做这件事的目标
2、二八法则。良好的沟通80%在听，20%在说，在说的20%中有80%在问问题。只有问正确的问题，才能引导对方的想法及观念，让对方自己说服自己。
3、不要打断别人
最好的方法是让你的生理状态与对方同步，建立亲和力。有亲和力的人善于倾听，不断鼓励他人说话
4、不要指出别人的错误
使用合一架构 我理解---同时； 我同意-----同时
5、不要猜测对方的心意
言者无心听者有意，养成复读对方的习惯
6、解除沟通中的抗拒
（对方产生抗拒是信息不足，对方是在要求你更多的信息）
（1）倾听 用问题去引导，转换对方的注意力
（2）承认、同意、道歉
（3）试探（了解对方的人格模式）
（4）使用沟通模式---运用正确的沟通模式，避免抗拒的产生
（5）重新框式
转换一个人对事情的定义。说话一定要保持一定的弹性。适时的转换彼此及对方对事物的定义或观点
7、问好的问题
问题能够引导人的思想，有说服力和影响力必须学会问好的问题
1、永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。
2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。
3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。
4、有话大声说。害羞的人说话都很小声,不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。
5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。
6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。
其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己……就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。
这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。
因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。
我个人觉得语言表达能力差是因为有的时候我们的大脑思维比语言表达的思维要快，所以经常会出现说话“卡壳”的现象。
所以，你首先一定要放慢语速说话。
其次，在你想要说清楚一件事情的时候，你最好是先在大脑里把要说的事情大概的构思一下，整理一下逻辑，先说什么，后说什么，最后表明什么。
我个人觉得还有两个比较好的办法，但是要持之以恒。一个是朗诵，每个字，每个语音咬准。另一个就是写作。因为写作的过程，其实就是训练你用最简练的语句阐述事情。
呵呵，希望我说的这些对你有些帮助。
毁灭你的手机，结束你的电脑！
接触社会少吧，其实人都是这样过来的，天生口才好的毕竟少数，还在后天培养，让自己觉得有趣，让别人好接近
你可以多看一些有益身心的杂志，比如青年文摘，读者，意林，格言，思维与智慧等等等等开拓自己的视野，增加自己的阅历。还要了解自己内心的真实想法，我想你是心里想说的有很多，就是表达不出来，就好象自己急等着钱用，银行卡里存的钱是死期，就是着急用的时候取不出来，但是到期的时候又不急用了，马后炮。我也有过这样的经历，哪个时候我十分的自卑，所以经常自闭，不说话。虽然我不说话，但我很用心的听旁人是怎么表达他们的想法的。如果你还没有把握说的精彩，就暂时做一个合格的倾听者吧，慢慢的累积。不要急，也不要不开心，没有谁一生下来就什么都做的很好，相信自己，用心去理解他人，用心去倾听。能说的人不见得会说。话多不如话少，话少不如话好。
多找机会表达你的看法
多看书报吧!哎,我理解能力表达能力都差!
首先，做好面对词不达意所带来的各种尴尬或低落情绪的心理准备。
然后，在正式开口说话之前，在脑子里过一遍你想要表达的内容。说话时，有意识地尽量放慢你的说话速度。
最后，多加练习，也就水到渠成了。
其实，虽然和人交流技巧终于，但是最重要的就是态度要真诚。你瞧，最重要的也就是最简单的。
绵薄之力，希望您能帮到你。祝你一切顺利！