【出色文化编辑小组】
手部拍打操，活络循环
手部有6条经络，多数经络皆汇集在手掌上，所以在开始手部 *** 前，可以先进行手部经络拍打，使其活络起来，对于之后的 *** 也会达到事半功倍的效果喔！ 就算是在平时，当追剧、等车或坐车时间，都可以进行拍打手部经络的运动，让经络活络。尤其是冬季，手掌的末梢神经循环较平时差，若能够时常拍打手部经络，也会提升循环，让手掌不再像冰棒一样恼人。该怎么进行手部经络拍打？又该注意哪些事情呢？
敲打手掌经络
首先，我们来敲打自己的手掌经络，在进行前，可以先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，让敲打过程可以更加顺畅，手部活动起来也会较灵活。 （编辑推荐：淋巴＋十二经络养生操，养发、养颜、养身、养心四养合一） 此外，在敲打手掌时，建议将手掌放在心脏上方的位置，如此操作方式会让血液循环更好。 至于时间、次数和力道，建议可连续敲打约60次，或30秒左右，而力道适中，以手掌有感觉敲打的力道即可，不需要过度用力。 拍掌（手掌对手掌） 拍掌是双手的五指相对，手掌对手掌相互拍打，借由这个动作让手掌的经络、血液循环变好，以达到活络经脉的效果。 Step by Step 双手的五指自然并拢，不需太过用力。 将两手的手指伸直后，手掌互相碰击，以能够发出声响且手掌有略微疼痛感即可，不需要太大力。 效果 手指上有不少末梢神经和经络，而手掌上也有很多穴位，尤其可以 *** 到双手掌心的劳宫穴和少府穴。在拍掌的动作中，可以活络血液循环，冬天时，也可以有效改善手指、手掌冰凉的状况。【出色文化编辑小组】
手部拍打操，活络循环
手部有6条经络，多数经络皆汇集在手掌上，所以在开始手部 *** 前，可以先进行手部经络拍打，使其活络起来，对于之后的 *** 也会达到事半功倍的效果喔！ 就算是在平时，当追剧、等车或坐车时间，都可以进行拍打手部经络的运动，让经络活络。尤其是冬季，手掌的末梢神经循环较平时差，若能够时常拍打手部经络，也会提升循环，让手掌不再像冰棒一样恼人。该怎么进行手部经络拍打？又该注意哪些事情呢？
敲打手掌经络
首先，我们来敲打自己的手掌经络，在进行前，可以先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，让敲打过程可以更加顺畅，手部活动起来也会较灵活。 （编辑推荐：淋巴＋十二经络养生操，养发、养颜、养身、养心四养合一） 此外，在敲打手掌时，建议将手掌放在心脏上方的位置，如此操作方式会让血液循环更好。 至于时间、次数和力道，建议可连续敲打约60次，或30秒左右，而力道适中，以手掌有感觉敲打的力道即可，不需要过度用力。 拍掌（手掌对手掌） 拍掌是双手的五指相对，手掌对手掌相互拍打，借由这个动作让手掌的经络、血液循环变好，以达到活络经脉的效果。 Step by Step 双手的五指自然并拢，不需太过用力。 将两手的手指伸直后，手掌互相碰击，以能够发出声响且手掌有略微疼痛感即可，不需要太大力。 效果 手指上有不少末梢神经和经络，而手掌上也有很多穴位，尤其可以 *** 到双手掌心的劳宫穴和少府穴。在拍掌的动作中，可以活络血液循环，冬天时，也可以有效改善手指、手掌冰凉的状况。 拍腋窝 腋窝位于腋下位置，这里有心经的极泉穴，以及人体的淋巴系统经过，因此，当拍打腋窝时，除了活络心血管之外，同时也会促进淋巴系统畅通。 （编辑推荐：99％人腋下淋巴阻塞！1分钟按腋下排毒，改善肩颈痛） Step by Step 将一手往上举，用手掌扶著后脑，另一手掌则五指并拢。 以手掌掌心拍打腋窝约60下。换手后，同样拍击60下。 效果 位于腋窝上的极泉穴，为心经的起始穴位，若多按压此处，可加强心脏功能。此外，腋下有丰富的淋巴系统，拍打此处亦可排出体内毒素、加强免疫力。 本文摘自《一分钟手部拍打 *** 操》／出色文化编辑小组／出色文化