我是女生，13岁，身高155cm,76斤，跑800m是3分27秒68，请帮帮忙设计一个适合我的运动计划~

Question

1.可以增强身体各方面素质的。（如：速度、力量、耐力、弹跳力）
2.最好不要跟器材之类的扯上关系。
3.四季都要有的。
4.每次的运动时间不要太长，控制到30~40分钟以内。
谢谢~

Answer 1

身上穿上沙衣，腿上绑上沙袋，就可以和以前一样的跑，注意别太累。

Answer 2

跳拉丁舞