我快中考了，需要锻炼800米长跑，但是跑着跑着就像岔气一样的疼，在肚脐左边一点，每次都这样，然后就

Question

我快中考了，需要锻炼800米长跑，但是跑着跑着就像岔气一样的疼，在肚脐左边一点，每次都这样，然后就跑不下去了其实我不怕累的就是疼，好烦恼啊应该怎么缓解这种情况呢（最好亲身试验过管用的）如果有提高跑步质量的方法也可以介绍给我，谢谢！

Answer 1

以前没锻炼到这方面突然这样很正常 一个是以后跑步速度很慢都没关系 按照自己的水平慢慢锻炼 还有跑步时呼吸要有规律 不要忽快忽慢

Answer 2

我初三的时候天天都得跑一个多小时，慢慢就把速度练下来了。平时我岔气的时候都是收紧肚子，让呼吸急促而减小肚子的起伏。不过如果是经常性的话建议去医院看看，是不是有慢性阑尾炎。

Answer 3

这个没办法，你平时锻炼太少了，现在开始每天坚持跑，有两周就好多了，逐渐上量追答

没事每天做200仰卧起坐有帮助

追问

做多了腹部痛啊现在就是

追答

所以一点点上量，每天坚持，没捷径的，症状缓解可以按摩

做完要多揉一会

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