慢跑五公里需要多久

Question

如题所述

Answer 1

看你慢跑体能，和跑步耐力
一般年轻人，常参加锻炼的男生，5公里慢跑，400米操场，12.5圈，每圈3分左右适宜，总共用时37分钟左右，一般刚接触跑步的人（不分男女），45分钟左右适宜吧

Answer 2

这个得看是什么样的成年人。
世界纪录是12分37，大学生最快的一般能18分钟，大部分25分钟，正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完。

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Answer 3

一小时左右

Answer 4

2小时

Answer 5

每天跑5公里是可以减肥的。前提是要坚持，坚持三个月会有很大的变化。如果是断断续续的就没有任何作用了。每天跑五公里是绝对可以减肥的，这是针对肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已经很好了，那么每天跑五公里是不会起到减肥的作用的，只能就是塑形和使锻炼身体度健康。

跑步减肥最好的方法应该是根据自身的体质和需求制定合理的跑步方案。跑步最好在晚上太阳落山之前进行，一般跑步到个人浑身微微出汗即可。经常跑步大汗淋漓，反而会导致身体内的各种微量元素从汗液中丧失，严重的会出现脱水的现象，甚至中暑威胁到个人的生命安全。