我上个月20多天没做体能了 这月做三天休息一天好吗？？？做的仰卧卷腹 200 俯卧撑200 在端腹5分钟

Question

最后再跳300绳好吗？？？

Answer 1

可以。要持之以恒。

Answer 2

可以，这样做可以很好的保持你的体型。追问

这样能练出来肌肉吗？？？

追答

刚开始还可以，时间久了就没效果了

Answer 3

可以的，但是楼主这样做只能增加自身的耐力以及在你原肌肉的基础上塑造身材，若想锻炼成明星的那种身材，如果楼主是女生，可以保持。但如果是男生，就必须加上高强度锻炼才有效。追问

我哥哥这样做能练出来肌肉吗？？？

追答

能练出来。不过肌肉有个适应期，其实锻炼这个词很好理解，意思就是要不断折磨你的肌肉，不能让你的肌肉适应这种锻炼方式。说简单点就是要想让肌肉不断生长，就必须在肌肉适应这种锻炼方式之后，改变另一种强度更高的锻炼方式。