怎样让自己增强免疫力

Question

如题所述

Answer 1

生活习惯要有规律，不要熬夜，早餐一定要吃好，这是现代人体质虚弱的两大杀手。熬夜伤肝伤肾，肝是人体造血器官，熬夜会造成人体气血不足。肾是人的所谓精力、精神的源泉，肾不好就是所谓的肾虚。至于早餐，是因为胃的消化能力在早上7-9点最强，不吃早餐容易得胃病，而且高营养的物质都是难消化的，放在晚上吃的话根本吸收不了，反而会形成体内垃圾堆积在体内，这是现代人肥胖的主要原因（就是不吃早餐，晚餐狂吃还加夜宵）。
然后就是运动，运动主要目的就是活络经脉，加快体内血液循环，让血液把营养物质运送到身体的各个器官去，滋润我们的身体，所以除了运动，你还要保证自己气血够足，要有营养，因为你们女生老是节食，其实体内根本没什么营养的，只是勉强维持身体的日常运作吧，但我们的身体无时无刻不需要能量，即使睡觉时，我们的身体内部也是在进行繁忙的新陈代谢工作，人体的新陈代谢十分重要，而且耗能很大，所以人体必需进入熟睡的无干扰状态才能进行，如果睡眠状态不好，也会造成很大影响的。
要改变你的体质，必需循序渐进，先从慢跑开始吧，比较放松，而且是全身性的运动，可以慢慢改变你的生活习惯，饮食一定要正常，只有运动才会让你胃口慢慢变好，不过不可过量，尽量放松，以后每天多跑100米，过一段时间后，身体素质好了，你自己会感觉到身体的变化的，然后可以去学学瑜伽之类的，瑜伽其实就是活络身体各处经络的最好体操，瑜伽的目的是活动身体平常都不怎么运动的地方，所以你开始不必在意瑜伽动作的标准与否，练久了就标准了。本回答被网友采纳

Answer 2

1、多补充维生素
对于想要提高免疫功能的人来说，需要多补充人体需要的维生素，像常见的维生素C就对机体免疫功能的提高有一定的帮助作用。经常容易感冒的人，多半体质比较虚弱，此时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入人体需要的维生素C，在维生素C补给充足的情况下，此时人体的免疫功能提高，才能在一定程度上预防疾病。
2、多运动
想要增强机体的免疫功能，运动是最有效果的一种方法。部分人骨瘦如柴，看起来身体虚弱，但是通过运动锻炼，肌肉增长，身体循环能力不断提高，器官功能得到改善，机体的免疫能力会得到一定程度的增强，而且不容易出现疾病。因此平时需要通过合理的运动来提高免疫功能，降低患病几率。
3、充足睡眠
一个人睡眠质量的高低，跟免疫力有着密切的联系。如果总是睡眠不足，此时身体器官负担加重，往往就会导致某些疾病的出现。如果可以保持充足的睡眠，此时的大脑精神状态变好，而且身体运转能力提高，体内垃圾毒素也可以及时排出体外，往往可以保持内环境稳定，这样对免疫功能的提高也有明显的好处。
4、保持好心态
心态保持良好的人，一般比较不容易患病。因为在保持良好心态的过程中，人的血压会比较稳定，而且内分泌处于和谐的状态下，此时就不容易因为内分泌失调，内环境受到破坏而出现健康问题了。因此平时需要调节个人心态，学会及时释放压力，这样才可以从根本上提高免疫能力，促进身体健康。
想要提高免疫能力并不难，可以通过饮食，运动，睡眠，心态等方面入手，促进身体健康。只有各方面做到位，机体免疫功能得到增强，自然就不容易患病了。

Answer 3

提高自身的免疫力:1. 经常参加有氧运动,如骑车,快走,爬山,游泳等,增强自身的免疫力.2. 勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染.3. 多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜.4. 及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入.食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;

Answer 4

提高机体免疫力功能的制剂有哪些

（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；

（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；

（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；

（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。

(5)可以吃稀牌公司的灵芝孢子粉胶囊增强免疫力。

Answer 5

以下是增强免疫力的方法：

1、睡眠充足

每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

2、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

3、交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

4、多运动

经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。

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扩展资料：

免疫力低下的表现

1、感冒

免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。

2、动脉硬化

动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。

3、糖尿病

免疫力低下为何会导致糖尿病呢？我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0531/c14739-27081721.html"target="_blank"title="增强免疫力的办法--人民网">增强免疫力的办法--人民网