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想要瘦身,减脂餐该吃什么?能分享些减脂小知识吗?
如题所述
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第1个回答 2023-06-19
早上高蛋白,中午肉菜碳水正常吃,晚上菌类青菜六分饱。
具体可以吃的减脂餐如下图所示:
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100条
减脂小常识,
超实用?
答:
47. 火鸡肉永远是一道瘦身肉食
,它不仅营养价值高,而且热量低。 48. 一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步,就及时记录在日记本上,这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。 49. 做饭的时候,用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道,这样摄入的热量能减少些。 50. 多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆...
上班族自制
减肥餐,
怎么省钱又不缺营养?
答:
周2️⃣:
黑椒蒜香牛肉粒🥩
;➕炒花菜🥦15💰周3️⃣:椒盐炸虾仁🦐➕香辣煎蛋🍳13💰周4️⃣:可乐年糕排骨🍖➕青椒卷金针菇16💰周5️⃣:辣椒炒里脊肉...
想减脂,
早
餐应该吃什么?
答:
饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的
,因为碳水化合物是身体能量最主要的来源,我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此,每餐都应该最少有三份一的份量是来自碳水化合物。原则六:少油少盐少糖。注意事项:用餐时间控制在30分钟左右,细嚼慢咽;勿狼吞虎...
减脂
一日三餐
吃什么?
答:
减脂一日三餐吃什么?1,
早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个
。2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。3,下午加餐:下午的3~4点,增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。4,...
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