真香式坐姿教程

Question

如题所述

Answer 1

真香式坐姿教程如下：

1、简易坐。

在床上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上，弯曲左小腿，将左腿压在右大腿下，弯曲右小腿，将右小腿压在左大腿下，双手拇指和中指相扣，呈莲花样式，轻轻放在两膝盖处。

健身功效。

这种坐姿能加强髋关节，膝关节、踝关节的'强度和韧性，

对风湿和关节炎有消除或是减轻的作用。

滋养神经系统，使心神安定，内心平和。

金刚跪坐，身体不要僵硬哦

2、金刚坐。

跪坐在床上，上身直立，双臂自如下垂，小腿胫骨有脚背平放在床面上，两膝并拢，两大脚趾交叉、两脚跟朝外。甚至背部，屁股坐在两脚上，双手分别放在两大腿上。

重复1--3次

【注意的是，身体放松的同时，背部要挺直，不要弯曲，身体不能僵硬，膝盖不应高于臀部，这样会减轻腿部压力，防止腿部发麻】

健身功效。

有促进消化系统功能，防治胃部疾病，

使人心灵平和宁静，有调节情绪作用。

吉祥坐，双眼直视前方，保持平稳呼吸，最好注意力集中一点

3、吉祥坐。

坐在床面上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上，弯曲左膝，让左脚后跟抵在右大腿内侧，右脚放在左大腿和小腿腿肚之间，上手拇指和食指相扣，呈良好指样，靠在两膝处。