按照
郑多燕贴吧多数朋友的经验，一个月天天跳，有40%的朋友体重没有明显变化，20%的朋友体重有5斤左右的减少，也有少数朋友能有10斤的减少。
郑多燕比较重视的是把肥肉练得紧实一些，但是肌肉的重量比肥肉大，所以体重一开始不会很明显。锻炼3个月左右基本都能有5-10斤的减少，也有坚持半年以上有10-20斤左右减少的朋友。
减肥，就是让消耗的能量高于摄入的能量。
饮食方面：注意一天3餐之外不吃零食和夜宵，减少高能量物品的摄入(巧克力，高
脂类，油炸，
碳酸饮料等)。如果能计算
卡路里或者能适量减少摄入(例如晚饭少吃点)佳。
其他运动：跑步，游泳这些都是很好的。也可以跳完1后，根据自己的情况加跳(比如我腰腹的肉比较多就再跳垫操)
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