如何练引体向上?

我的身体素质还凑合,拳卧撑50个没什么问题,可是还是希望能有一个好点的身材,我体重75公斤,做引体向上非常的吃力,最多也就做5个,然后就一点劲都没有了,一天5个,要想练到轻松做20个要练到哪辈子去啊,所以希望大家能给我推荐一些练引体向上的方法,用哑铃的最好了谢谢了先

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第1个回答 2020-11-13

引体向上

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如何练习引体向上答：引体向上训练方法 1.先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟;（适合刚接触引体向上的同学）2.直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止做5组，每组间休1分钟;（适合刚接触...

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