第2个回答 2020-12-14
睡后大约一个小时到一个半小时就会进入深度睡眠。只有进入中度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠时,才能起到缓解疲劳的巨大作用。至于睡眠时间,只要你对睡眠满意,自我感觉良好,头脑清醒,消除疲劳,精力充沛,提高效率,就能达到深度睡眠的效果。由于每个人的作息时间不一样,所以每个人进入深度睡眠的时间也不相同。一般情况下,凌晨0点到3:00,是大多数人进入深度睡眠的时间。当然有些睡眠质量比较好的,可能会更早的进入深度睡眠,所以关于这个问题没有确切的答案。建议在日常生活中,要养成规律的作息时间,尽量在11点前睡觉。