第1个回答 2022-07-29
春天和秋天是我又爱又恨的季节，因为这个时候温度适宜，很适合出去踏青和赏秋。但是作为神经官能症患者的女儿，我就没那么幸运了，因为这两个季节是精神病发病的高发期，我要时刻注意父亲的情绪，多陪伴他。
我父亲患有神经官能症，40多岁时曾自杀过，所幸被邻居救下，我奶奶也是上吊自杀的。所以我是有精神病家族史的人，这也是我35岁一直不敢结婚的原因，因为害怕精神病的遗传性，虽说并不是100%会遗传，但是我不敢冒这个险，万一我的孩子因为精神病而受折磨，我的良心一辈子都会不安。
我还是能感受到自己受基因的影响——自小就非常自卑，对未来充满了悲观。读书的时候一直有同学的陪伴，虽然也有不开心的时候，但是发泄一下情绪就好了。参加工作后，看到那些外向的朋友在事业上做得风生水起，反观自己一直没有长进，愈发感到自卑。
2016年的时候，连续的加班导致我非常厌恶当时的工作，但是现实的原因又使得我没有勇气做出改变，所以非常痛恨自己的懦弱和无能。终于有一天，我非常想要一个倾诉的对象，就跑到当地的精神病医院找了心理医生，在医生指导的 意象对话心理疗法 下，我痛哭流涕，把所有的委屈都说了出来，1个小时的对话以后，我觉得本来被堵住的内心好像有了透气孔，舒畅了很多。
也就是那次谈话以后，我开始对心理学产生了兴趣，开始有意识的看很多相关的的书籍，走上自救的漫漫长路。
我感觉我好了很多，开始恢复健身，还减下了6斤的体重。正当我为此感到开心的时候，我发现因为减肥时对食物的过分苛刻，我开始暴饮暴食，经常在没人看到的时候吃很多高热量的零食，比如奶油蛋糕、巧克力，即使肚子胀得很大，也拼命往嘴巴塞东西，并且吃的很快，我的胃好像一个填不满的无底洞。吃完以后又非常痛恨自己，疯狂运动，希望通过运动把摄入的热量消耗掉。但是没有用，我还是反弹了，甚至比原来更胖。我更加沮丧，减少了社交活动，因为我觉得自己变得好丑。
这就是心理疾病的可怕之处，可以治愈，但是要时刻警惕以免复发。我是之后才知道，原来有精神疾病的人是不能通过节食的方法来减肥的。看着日渐上涨的腰围，我不想再这么堕落下气，我不要成为食欲的奴隶，我要自己健健康康的！
我看了很多治疗暴食症的心理学书籍，并且知行合一，两年下来减少了暴食的次数。虽然很慢，但是我对自己说：“你要有耐心，你已经做得很好了，只要坚持下去总有一天可以被治愈！”
认知行为疗法 是暴食症的标准疗法，所以首先从 改变自己的思维模式 开始——
每次吃东西后问自己：“你为什么而吃？是因为饥饿而吃，还是为了减压而吃，还是受环境因素引诱的？”
吃东西前也不妨问问自己：“你为什么吃？如果是上述三个理由的其中之一，你就吃吧，如果说不清还是别吃了。”
为了弄清自己每次吃东西背后的原因，我开始 监控自己的饮食 ，制作了 饮食日报表 ，记录每次吃下的食物种类和当时的心情。
经过这些记录，我发现自己更多的是为了减压而吃。所以当我察觉到自己有焦虑、无聊、不被爱的情绪时，就会通过看书、看搞笑视频、找朋友聊天、照顾宠物、做菜等活动来转移自己的注意力。
即使最后这些方法都失败了，我也不会感到羞愧，因为吃是我们的自我疗法，类似于安抚奶嘴。你不需要努力抑制这些欲望的出现，只要你不去想如何控制食欲，你就已经控制食欲了。
消极思想出现的时候，我会告诉自己：“ 你的感受并不是事实！ ”有几个经常冒出来的消极思想，我现在会这么对付它们：
1.认为自己是个没用的人，我会这么想：“你是一个有用的人，同其他人一样有着自己的优点和缺点。”
2.我能力很差，我会这么对自己说：“你有能力，尽自己最大的力量办事，这样就够了！”
3.当感到未来一片黯淡时，我会给自己打气：“未来存在很多属于我的机会，只是暂时无法看清而已。虽然有时前途显得黯淡，但希望是永远存在的！”
要记住，你对自己的感觉很糟糕，并不真的代表你是一个差劲的人！
在研究暴食症的过程中，我发现很多女孩子因为 过于在意自己的形体导致饮食障碍 ，包括 厌食症和暴饮暴食 。
这和 现如今社会对女性身材的苛责 有很大的关系。舆论导向总是要求女性要时刻关注自己的身材，如果发胖就意味着你是个放任自己，没有做好身材管理的人，却从不关心是不是因为要照顾家庭导致女性没有时间锻炼，也不会知道有些发胖是因为激素紊乱导致的。相比之下， 这个社会对男性的身材就没有那么多的要求 ，大街上随处可见大腹便便的中年男性。
男性在要求女性要有马甲线、A4腰、铅笔腿的时候，有没有练出腹肌和胸肌呢？
针对形体焦虑症引发的暴饮暴食，可以多做正念练习：
1.放弃因减肥能让生活发生天翻地覆变化的思想，想要迷人的外表、成功的事业不需要减肥也能获得。
2.放弃极端思维，体重有所波动很正常。
3.严苛的自我批评都是不真实的。你会说自己的朋友胖得像头猪吗？既然你不会这么伤害自己的朋友，为什么要伤害自己呢？
除了转变自己的思想，还要对饮食计划进行调整：
1.少食多餐，严格按照进食时间，可以安排零食时间，比如上午10点，下午3点和晚上8点。
2.戒除一切减肥产品。
3.选择健康的食材。
虽然我现在还不能说已经完全战胜了暴饮暴食，但是我还是希望能用自己的经验来帮助有相同困扰的朋友。不管病情如何的反复，要保持积极的心态，转变自己的负面评价，恢复正常的进食习惯！
正如莫泊桑在《一生》中写道：“ 生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟，我觉得人的脆弱和坚强超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路 ”，或许我这辈子都要和抑郁症、暴食症作斗争，或许我会一蹶不振，但是我相信那也只是暂时的，我只要等待负面情绪碾过我的身体，然后爬起来拍掉身上的尘土，不屑的说一句：“你能打倒我但杀不死我！”