我今年二十三岁，一年前在部队野营训练，因为我是通信兵训练尖子，训练强度大，每天从三米高往下跳数十次，刚开始下蹲起立膝关节有响声，没在意，后来间断性限制活动，去军医院检查说我是骨质疏松，我日他妈，回部队忍痛继续训练了，时好时坏，右腿依然不敢用力，2011年11月29日复员到家，回到家不训练还好些，可前些天我跑步时右腿忽然就剧烈疼痛不能提起和支撑了，在原地缓缓活动五分钟才敢走路，但是疼痛感依然没有减，在县医院磁共振检查才知道是半月板和韧带出了毛病。请问有甚麽方法治吗？