健身先练手臂，有什么练手臂的技巧？

Question

如题所述

Answer 1

引体向上这项运动绝对能够让你的手臂得到更好的锻炼，让你的手臂肌肉看上去非常的结实紧致，达到一个更好的效果。

Answer 2

可以选择集中弯举这类的方式去增加肌肉的张力，让肌肉在训练时一直保持一种紧张的状态，无论是弯举还是臂屈伸，在做动作的时候都应该尽可能地放慢速度，这样做的目的是为了更好的集中精力控制肌肉的收缩和拉伸。

Answer 3

我建议可以先从举哑铃和做俯卧撑开始，这两样都能很好的锻炼臂力，双手握住双杠做几组引体向上。

Answer 4

可以用杠铃做举重运动，技巧是可以不断增加杠铃重量。

Answer 5

平常上班或者上课休息的时候可以拿一些重的东西举起放下，记得放松肌肉。