腰间盘突出适合什么样的运动，我要减肥

如题所述

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第1个回答 2016-12-08

仰卧起坐倒着走或者在床上趴着，上身和下身一起往起翘，游泳也可以

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腰间盘突出,需要怎么锻炼?答：很多腰间盘突出的朋友问平时怎么锻炼腰力？医生一般都会推荐做下面两个动作，一个叫“五点支撑法拱桥”一个叫“小燕飞”这两个是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进，量力而行。动作一：五点支撑法拱桥 去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑...

我腰间盘突出,正在减肥,请问医生,能跑步吗答：回答：问题分析: 你好,腰间盘突出的患者是可以跑步的。但是因为跑步会引起腰椎的扭动,震荡也比步行大,这都会加重症状,因此认为在症状控制后,腰腹肌力增强,脊柱稳定性提高以后在进行跑步训练,之前可以做倒退走、快步走、跑步散步交替等锻炼,逐渐过渡到跑步。请牢记循序渐进这一锻炼原则。意见建议: 适当的...

腰间盘突出适合什么样的运动,我要减肥答：每天做跑步运动，制定计划严格执行，每天早晚20公里以上长期坚持效果非常好的。

腰椎间盘突出腰疼难受,多做哪些运动,能缓解腰椎间盘突出?答：2.仰卧起坐这个运动是大家十分的熟悉的运动之一了，很多人都了解仰卧起坐，但对它的作用却了解得不多，她不仅可以使我们的腰部更细，而且对我们腰部的锻炼作用是很大的，能使我们的腰部更加健康，能有效地帮助我们告别腰间盘突出。相比倒走，它的难度要大得多，但是治疗效果相对也更好。3.平板撑这...

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