时刻告戒自己 做什么事都考虑全面一点`` 比如说什么话的时候大脑会告诉自己该怎么说 说不说 时刻告戒自己 慢慢的就会养成习惯就会提高`` 而且 失败是成功的母亲。。 遭遇到失败不要气馁 吸取教训 下次你就不会吃亏上当！ 这样慢慢的自己各方面的能力就会都跟着提升了。。 最主要的还是要认识自己 提高自己的不足 要勇敢的面对事情 而不是逃避！ 推荐个方法。。 做销售 跑业务 是最锻炼人的沟通能力的。 因为天天面对形形 *** 的人！ 希望你会有所提高
提高应变能力
应变能力是当代人应当具有的基本能力之一。在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的资讯，如何迅速地分析这些资讯，是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键。它需要我们具有良好的应变能力。另一方面，随着社会竞争的加剧，人们所面临的变化和压力与日俱增，每个人都可能面临择业，下岗等方面的困扰。努力提高自己的应变能力，对保持健康的心理状况是很有帮助的。
我们每个人的应变能力可能不尽相同，造成这种差异的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血质的人比粘液质的人应变能力高些。也可能有先天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。因此应变能力也是可能通过某种方法加以培养的。
对于应变能力高的人，要正确地选择职业，将自己的能力服务于社会；而对于应变能力低的人，在注意选择适合自己职业的同时，还要努力进行应变能力的培养。下面，我们就从选择和培养两个方面谈谈这个问题。
人在选择职业和进行人生的其他选择时，除了考虑客观条件和个人的兴趣外，还应做到“知已知彼”，考虑一下自己的应变能力是否适合于进行这样的选择。一般来讲，应变能力高的人可以选择需要灵活反应的工作，如运动员、推销员、排程员等等。这些工作需要人们在外界环境或条件有较大变化时，具有良好的调节能力。相反，应变能力低的人可心选择一些要求持久、细致的工作，如气象、财会、精密仪器等。在这些工作中，外界环境或条件的变化不是很大，对人们应变能力的要求也相对低些。
当然，应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的，我们可以从以下几点入手。
多参加富有挑战性的活动
在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。
扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。
加强自身的修养
应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和日常生活中，遇事没著冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。
注意改变不良的习惯和惰性
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决 。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的。
可以自己练反映力。。。或者朋友帮你。。。传球给你。你接球。。都可以练。还有把球来回运
这个问题提的非常到位啊！～楼主是聪明人，一问就问到关键词应变能力．我给楼主介绍一些方法吧．一个人的应变能力，是对突发事件的正确处理的能力．这需要经验，也需要信念．你遇到事情的时候，一定不能冲动．冷静，是你处理事情的资本，否则没有理智可言在这个基础上，你心底要知道，什么事能做什么事不能做．然后再去处理你遇到的事情．当你心中有底了，那你处理事情就基本上不会错．我说的方法是基本方法．你要学会揣摩人的心思，看清事物的方法，你需要看书，提高素质．有的东西是学不来的，而是锻炼出来的．所以，你要知道自己该做什么．怎么锻炼．希望楼主提高
没有什么技巧，关键是心里要有个精神准备，那就是只有神仙才会什么都预料到并做好应变准备，所以做事一定要学会随机应变
一般来讲，可以在这几个方面注意下：
1、心态，面对突发事情、突然的提问等坦然应对，不慌张，就想着没什么大不了的，天塌不了，实在应对不过去也死不了人，没个吊事
2、常识、知识的储备，什么事大概怎么去做心里多留心，积累了一定经验后碰到什么事自然心里就知道该怎么去做，根本就不怕
3、还是心态，就是一旦应付不过去也要学会精神胜利法，有问题咱们补救就是了，打个比方，有人提问你，即使答不上来也把你知道的而且能靠谱的都说出去，心里给自己一个暗示那就是我说的就是对的，你的答案才有毛病呐，这个时候略微有点惟我独大的狂妄的心态也未尝不可，也就是传说中的强词夺理
当然，具体事具体分析，偶说的主要是应付工作中突发事件和检查工作的时候的应变，如果是应聘的话还要学会见什么人说什么话，能说到他心里去打动他，还是第二条，多积累经验，工作经验、生活经验，还包括对人的心理揣摩的经验~~~~~~~
对聊天啊！ 首先学会习惯性一心两用 这边厢跟人聊天 那边厢就要快速思考人家说的话（顺便记下别人说过得要点） 挺难得 慢慢来吧！
分三步走吧╮(╯_╰)╭
首先，须得参考或学习别人处事应变的事例；
而后，尝试性代入他人视角模拟他人的处境并归纳出自身的设想；
最后，对一些属于自己的过往事例进行反复斟酌，思考多种处理方法以作比较。
口才不良一直陪伴了我们几十年,我们还能改变吗? 我可以告诉大家:一定能,而且很快就能够看到成效.因为我们节选的一些方法是国家辩论 队的修炼方法,是许多人总结出来的方法.只要你按照教程训练下去,你就能够在很短的时 间内获得很大的进步,真的,因为我试验过. 但是在学习前,我想让你自问一下: "我只是有点想改善口才而已,还是一定要"如果你是有 点想, 那么, 我的建议是: 请去别处看看自己真正需要的东西, 在这里可能会浪费您的时间, 因为这里只说练,练,练,不说其他的. 思考半分钟 ..................................想清楚了吗?一定要,就继续看下去,否则,你只是 在浪费你的时间. 这里不要你整天趴在电脑前发简讯, 写帖子, 只要你能够每天抽出三四十分钟进行口才操练, 然后在周末再上来大家交流体会,互相激进. 如果决定了一定要改变自己的口才,那么 就在该贴后面打上如下字: 我一定要改变自己的口才.我非常希望能够加入这个训练的队伍,和大家一起接受严格的训 练和探讨并接受大家的监督,我一定会成功的! 打如上文字的作用在于强化自己的信念和决心,这对自己是一种负责与激励,不打上而悄悄 跟着学,我告诉你,你一定会半途而废的,这是浪费你自己的时间.因为你还没有真正下决 心. 标准教程: 脱口而出口才训练计划一 目的:培养"讲话"的兴趣和自信 内容和方法: 1,一周五次以上,每天四十分钟: A,二十分钟朗读(最大声,最清晰,最快速) 朗读的内容:古今中外的经典演说,尽量找点积极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样 的人来定)比如马丁路德"我有一个梦" ,闻一多的"最后一次演讲" ,乔治巴顿的"战争造 就英雄豪杰"等等. B,二十分钟唠叨训练. 1,走到街边见到什么说什么,比如见到一位老大妈提着篮子走过来,你立刻可以说我现在瞧 见一位老大妈走来,她穿着什么样的衣服,走路的姿势怎么样,还有高矮肥瘦,外貌特征以 及心理等等. 2,先指定没有联络的 A 物和 B 物,然后尽量拖时间从 A 物谈到 B 物,其中可以编故事,说道 理,反正你的说话就是不能间断和犹疑. 要求: 1,有所成绩和体会就上来和大家谈谈,一来加强自己的兴趣,二来大家讨论能够激励心态 2,如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴"我同意跟着此标准教程进行训练,愿意和大家 一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督" 不同意就跟贴写出自己给自己的教程 . (时间 是一个月) ,并注名: "是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督" ,如果对标准教程有异 议的也可以发表意见,标准教程可以做适当的改动(发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑 竹定的好,而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情. ) 3,做完一个月的训练,希望能够发表一篇体会.不需要多长,只需要尽兴去说,这样可以强 化自己的兴趣.当然如果遇到什么困难,也不妨讲出来大家一起解决. 训练计划二:幽默训练 目的:使得语言幽默风趣,添加个人魅力,增加友谊减少摩擦 方法内容: 1,每天找一条笑话,把笑话背熟,反复操练,尽可能讲的风趣幽默诙谐 (笑话要求简短易背的,这样容易产生成功感,这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑 话》里,大家可以跟,也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的,反正这个《每日笑话》 就是集中笑话由每个人选择去练的) 2,每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下.最好就是当众幽默,实在不行事 后自己也可以自嘲幽默补一下. 该法坚持一个月,你会发现心境也不同了.真的,不信试一试. 一,自我暗示 我一定要改变自己的口才,我一定会成功的;至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲, 想象自己成功;每天放声大笑 10 次,乐观面对生活,放松情绪. 二,形态训练 至少 5 分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态;培养微笑的习惯,要笑得灿烂,笑得 真诚,锻炼亲和力;训练接受他人的视线,目光,培养自信和观察能力. 三,话题资讯 平时我们会看电视,看报纸,看杂志,看书,交谈,观察.在这些活动中,有可以拓展话题 的源泉.拿一个本子,把在这些活动中听到看到想到的趣事,要事,重要观念,好句子等记 下来或剪贴下来, 然后一天记下一两句或一两件趣事. 在记忆东西的同时, 要思考那些观点, 概念.有了一个深思的过程.谈起来就得心应手了. 四,口才训练 1, 朗读训练 二十分钟朗读(最大声,最清晰,最快速)朗读的内容:古今中外的经典演说,尽量找点积 极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德"我有一个梦" ,闻一多 的"最后一次演讲" ,乔治巴顿的"战争造就英雄豪杰"等等.每天训练自己"三分钟演讲" 一次或"三分钟默讲"一次.每天练习 10 分钟的绕口令. 2, 二十分钟唠叨训练 a,走到街边见到什么说什么,比如见到一位老大妈提着篮子走过来,你立刻可以说我现在瞧 见一位老大妈走来,她穿着什么样的衣服,走路的姿势怎么样,还有高矮肥瘦,外貌特征以 及心理等等. b,无限关联法或者口语接力训练.先指定没有联络的 A 物和 B 物,然后尽量拖时间从 A 物谈 到 B 物,其中可以编故事,说道理,反正你的说话就是不能间断和犹疑. 3, 交谈训练 不要只顾自己的口才训练成果,你要去留意他人在谈些什么,他人感兴趣什么.从他人的交 谈中,找到与自己知道的有交集的.切进去.开始你的谈论.这里,注意他们的唇,还有他 的肩,手.如果他要发表意见,从他的肢体上,有一些表现,你就要让出谈话权,引导他谈 论. 注意: 真正善谈者是善听者. 善听者即使一发一言, 他们也会认为你是最好的谈论者, 然后,你可以到工作场所,朋友之中等 五,幽默训练 1,每天找一条笑话,把笑话背熟,反复操练,尽可能讲的风趣幽默诙谐(笑话要求简短易背 的, 这样容易产生成功感, 这个我尽可能负责每天打出一条在 《每日笑话》 里, 大家可以跟, 也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的,反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个 人选择去练的) 2,每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下.最好就是当众幽默,实在不行事 后自己也可以自嘲幽默补一下. 六,辅助训练 每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧.学会检讨, 每天总结得与失,写心得体会.每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标. 30 天口才训练计划 30 天口才训练计划 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲. 自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲. 目标实现时间:30 天一,积极心态训练(20 分) 1,自我暗示:每天清晨默念 10 遍"我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一 定要最流畅地演讲.我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!(平常也自我暗示,默念或写 " 出来,至少 10 遍.(10 分) ) 2,想象训练:至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功. 分) (5 3,至少 5 分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态. 分) (5 二,口才锻炼(60 分) (一)每天至少 10 分钟深呼吸训练. (10 分) (二)抓住一切机会讲话,锻炼口才. (50 分) 1,每天至少与 5 个人有意识地交流思想. (10 分) 2,每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟. (10 分) 3,每天训练自己"三分钟演讲"一次或"三分钟默讲"一次. (10 分) 4,每天给亲人,同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情. (10 分) 5,注意讲话时的一些技巧. (10 分) A,讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话. B,勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔. C,当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来. D,如果表现不好,自我安慰: "刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲" ;同时,用感觉 和行动上的自信战胜恐惧. E,紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续 10 次. 三,辅助锻炼(20 分) 1,每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧. 分) (4 2,每天放声大笑 10 次,乐观面对生活,放松情绪. 分) (4 3,训练接受他人的视线,目光,培养自信和观察能力. 分) (4 4,培养微笑的习惯,要笑得灿烂,笑得真诚,锻炼亲和力. 分) (4 5,学会检讨,每天总结得与失,写心得体会.每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目 标 望采纳，谢谢
其实知识层面广了.口才好了.心态放好就一切慢慢好起来的..希望你能理解！
1、知识层面最主要是扩充套件自己各方面的了解.
2、口才我建议大声背诵英语锻炼..自己的小诀窍.希望你不要有什么偏见..当然了呗中国古典经典诗词也行……
3、心态 面对别人告诉自己：我们都是一样的.他们也不能把我们怎么样..不要胆怯就行.
这样时间长了..我感觉自然就好起来了！