第1个回答 2018-03-21
女人想要实现逆生长，延缓衰老，自我保养很重要。越早做好自我保养，越有可能实现逆生长。我们大多数人都是到了人老珠黄，身材已失才想起要自我保养，那已经晚了。
身边有个朋友平常很注意自身保养，晚上九点准时上床休息，早上七点准时起床，先喝一杯白开水，洗漱吃早餐，每天都晨跑，吃饭绝不超过七分饱，抽空还去听音乐会，生活过的有滋有味，现在快40岁了，就跟25左右的小姑娘一样。
另外一个朋友就不这样了，30岁就跟50岁的大妈一样。原因很简单，每天熬夜到一两点，也不注意自身的皮肤保养，而且脾气大，易怒，饮食也不规律，使自己比正常年龄看上去更显老一些。如何自我保养先说一下饮食方面的，按时就餐，不暴饮暴食，避免吃得过饱，少吃多油、过甜的食物，多吃水果（例如蓝莓、葡萄）、绿色有机蔬菜（番茄、西蓝花、大蒜、菠菜）、富含维他命E的坚果（腰果、核桃、榛子、花生）等抗衰老的食物，保持良好的饮食习惯。
生活方面早睡早起，作息规律，坚持适度的体育锻炼（跑步、游泳、瑜伽）。不抽烟，不喝酒，让自己的每一天都活得很充实。 心态方面乐观自信，平和安静，情绪稳定，保持积极健康的心态。热爱生活，努力工作，学会自我减压，心胸豁达，宽待别人，善待自己。另外还有一些其他方面，比如不使用劣质的化妆品，卸妆要干净，保持皮肤清洁。
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