第1个回答 2019-09-22
你是刚开始的话
多了点
1组8－10次
你比教瘦的话
你很胖的话
20次可以但用较轻的重量
要练就都练
还要坚持
要不不好看
如果有条件请到健身俱乐部
182CM
很不错的身材了
75
也不胖
就练8-10的
练前跑20分钟后再练
练完也要放松一下
你最好
刚开使把上半身和下办身分开来
前两天上面
休息一天
下面两天
再休息一天
3个月后再改计划
服部和小腿可隔天练!具体怎么练
的方法
请多看
健与美杂志很不错!
第2个回答 2019-09-18
隔一天练一次我的方法就有效
记住吃牛肉！首先知道自己极限，平时做极限的70%（俯卧撑）最有效
哥哥现在俯卧撑能做80~60个
回答简单
但绝对【短时间内】有效果
第3个回答 2019-12-25
连肌肉是要长时间锻炼的.
我太瘦了胸上都是骨头没有肉，6块腹肌还是有的.
我告诉你做俯卧撑最实在了，但是如果你没有什么运动基础的话刚做起来会很费劲。俯卧撑胸肌，腹肌
胳膊上的肌肉都可以连起来。仰卧起坐相对起来比较好做，对腹肌影响很大。既然选择连了就一定要坚持下去.但要视自己的情况而定
别类坏了
第4个回答 2019-09-30
一个月内练出肌肉....照我的经验，我告诉你，你做梦。