晚上10点睡觉，近10天以来多半是3点到4点自动被尿涨醒，自此无法进行深度睡眠，怎么办？

Question

我每天还坚持泡个热水脚，睡前还喝一杯牛奶，都不怎么管用啊，白天上班就没什么精神，求高人指点迷津啊

Answer 1

首先睡觉之前应该是少喝点水的，还有就是晚上多用点热水泡下，洗泡下脚，对睡眠很有帮助

Answer 2

晚上千万不要喝水了，七点以后都不要喝，也不要喝牛奶，睡觉之前一定要去厕所，这样坚持，晚上尽量不要起夜

Answer 3

那你就晚上12点再睡，习惯后就不会再被尿憋醒了。

Answer 4

这说明你的睡眠质量很差，建议看中医调理一下

Answer 5

睡觉之前别喝水，方便以后再睡觉就不会被尿涨醒。