为何不吃米和面，体重很快就降下来了？长期不吃米和面，会有哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

因为身体中碳水化合物的占比是很高的，不吃米面，身体没有可以吸收的碳水化合物，体重就会下降；长期不吃米面，身体机能会下降，容易注意力不集中，身体代谢能力也会变差。

Answer 2

因为米饭和面食都是碳水化合物，含糖量高，一旦停止进食，一周左右体重会明显下降，但会逐渐停止。 这个时候，你也会很想吃米饭。 如果你吃饱了，你的体重会恢复到原来的大小。 这就是为什么节食减肥的人一开始瘦得很快，然后正常吃后可能又长胖了，所以还是要合理饮食！

很多人认为吃面条比吃米饭更容易长胖。 事实上，这是一种误解。 相同重量的米饭和面条所含热量基本相同，但很多人在吃面食时往往会暴饮暴食，从而产生吃面条比吃米饭更容易发胖的错觉。 面食虽然含有大量淀粉，但也含有丰富的微量元素，整体热量也不高，所以不是容易发胖的食物。 但是过多的面食，过多的碳水化合物，很容易转化为脂肪并储存起来。 吃适量的面食不会让你发胖，但吃太多容易导致脂肪堆积。 另外，如果长期通过饮食摄入过多的热量，多余的热量就会以“脂肪”的形式储存起来。 因此，应合理摄取营养。

虽然米饭的能量比较小，但偶尔吃点米饭也不是问题，偶尔想换个口味。 减肥是关于控制你全天的摄入量，而不是一顿饭。 吃什么就吃什么，只要控制好量。 如果你只吃一种主食也没关系。 毕竟都属于精米面的范畴，所以不需要在意精度。 最重要的是建议每天粗细混搭，适当吃一些糙米和面条，它们会含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，这些都是精米粉中较少的。 相同品质的面食和米饭所含的能量差别不大，但由于面食比较容易吸收，在配菜等外在因素的影响下，可能会导致摄入量大。 如果只从营养成分上，还不能断定吃面食比吃米饭更容易发胖。

别再为米饭、馒头、面条发愁，哪一种最容易长胖，营养均衡，控制一天的总热量摄入才是王道。

Answer 3

因为我们人体所需的能量都是需要通过消耗糖来进行的，如果不去吃米和面，身体就没有办法获得碳水化合物，也就没有办法实现运动能量消耗，这个时候身体只能去消耗我们的脂肪，所以会发现体重很快就降下来了；如果经常不吃米面的话，是会导致体质变差，而且也会产生一些脱发焦虑失眠的症状，这种情况下还会导致内分泌紊乱的症状发生。

Answer 4

这是由于米和面都属于碳水，如果不吃碳水，那么自己的体重就可以实现有效的降低。会导致自己的饮食习惯不好，会导致消化不好，也会导致新陈代谢紊乱，会导致自己的身体出现一些疾病。也会导致身体出现内分泌失调的情况。