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一天吃多少鸡胸肉合适 一天能吃多少鸡胸肉
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第1个回答 2022-05-17
1、一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可,减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜。
2、还需适当摄入其他肉类和食材,以保证营养均衡,而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重,也就是说以一名160cm,45kg女性为例,其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g,可折算成食物安排为:500ml牛奶(17.5g)+1-2个鸡蛋(14g)+200g肉类或鱼类(牛、羊、猪、鸡、鱼肉,40g)+300g主食(蛋白质平均含量10%,可提供30g)。
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减肥吃
鸡胸肉吃多少合适
答:
1、吃100克鸡胸肉是最好的
,满足日常需要,但是也不能吃多,还是以蔬菜为主。2、一般鸡胸肉100克的热量为133大卡,如果是吃的水煮鸡胸肉,基本上就这个热量了。半斤(250克)感觉比较合适,加点西兰花就可以了。3、
人体每天摄入75克肉
。75克肉大小相当于一副扑克牌,同事还需要搭配500克左右的水果。
一天吃
500克
鸡胸肉
多吗?
答:
鸡胸肉具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点,所以非常适合减肥期间食用,
但减肥人群每天吃70-80g左右的鸡胸肉即可
,这样就能满足身体的营养需求。再过多食用就会增加身体的负担,这样会影响减肥效率,同时还会对身体造成不好的影响。吃了鸡胸肉之后是不会长肌肉的,虽然鸡胸肉含有大量的蛋白质成分,但是食用...
健身
每天吃多少鸡胸肉合适
答:
一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量
。2、每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量,也同样取决于自身的体重,100g的鸡胸肉含有鸡胸肉24.6g左右,按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右,换算成鸡胸肉大约为365克-487克,也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替。
减脂
一天吃
250克
鸡胸肉
够吗?
答:
减脂期间
一天
最好食用70-80克
鸡胸
脯肉,鸡胸铺肉虽然可以帮助减脂,但是也不可以过量食用。同时也要搭配水果、肉类、牛奶、豆类以及维生素B族。因为人体中所必须要的脂肪、铁、锌等多种矿物质,是其他食物无法替代的。但食用鸡胸铺肉时最好不要用油炒。清水煮开,效果最好。
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