第1个回答 2022-06-27
《内在小孩》，修.蓝博士，KR女士。
从《零极限》到《内在小孩》，也是从认知到实践。
读完这本书的时候，正好处在一个很大的困惑里。我觉得我得解决这个问题，但不知道如何去做，如果不做，就会焦虑、纠结。这里，怎么做清理呢？难道不去想这个问题，就是清理吗？或者说，把我的这些焦虑、纠结的情绪清理了，这个问题就自然不是问题了吗？不会啊，这个问题不是情绪上的烦恼，而是生活中实实在在的问题，只清理情绪，有什么用呢？
好吧，不去分析，不去思考，只是清理。
把我所有冒出来的情绪，以及情绪里出来的记忆，都进行清理。比如焦虑，那么焦虑的点在哪里，就去那里拥抱和爱护自己；比如纠结，我纠结的点在哪里，或者并不清楚具体的点，那么就去纠结的情绪里拥抱和爱护自己……我的清理还做不到特别深入，但是借用“清理”这个词以及书里介绍的工具，深深地看见了我的情绪以及情绪后面的记忆。看见的时候，心底会有释然的笑意浮出。这个时候，那些卡住的能量开始流动，本来对其他事物那种木木的感觉重又变得鲜活起来。
清理，不是回避，不是“管他呢”这种看似洒脱实质仍然把情绪压在内心深处的无奈，而是承认“我不知道怎么办”，然后彻底接纳现状之后的平静，平静是一种状态，会让自己有新的想法，也会让别人被影响，继而使那个问题，不管是仅属于自己，还是仅属于别人，或者关联自己和别人的那个问题，有了消融或者化解的可能。
那么，那个内在小孩是谁？是内心深处，是潜意识，是所有情绪的源泉。怎么和内在小孩相处，让自己得到平静的状态呢？
每个人都携带着很多的记忆，有些记忆被意识层面所记得，之所以深刻，或许是因为有强烈的情绪在里面，可能是喜悦，更多的是愤怒和伤心；有些记忆，并不被意识所记得，但它们在，在潜意识里，不以具体事情的样子，而变成了抽象的情绪。所有这些能记得和不能记得的记忆，它们一直在那里，借由外部事件的激发，那些和记忆裹挟在一起的感受和情绪就卷土重来，甚至结合了此时的外在事件，产生更强烈的体验。这个时候，如果陷入事件或者情绪里，只会让体验成为新的记忆，被伤害的记忆。如果，换一个角度，跳出情绪和事件来看它们，它们只是给了你一个机会，疗愈旧伤，让新伤不再形成的机会。
当记忆出现时，情绪同时再现，更多的，是情绪先于记忆来临。当负面情绪来临时，身心都是极不舒服的，人的本能就是想脱离这种不舒服。于是会自动做这些事情，比如回避和否认，会对自己说，不要去想它，想什么想！但即便这样，还是会去想，“不要去想”这个命令绝大多数情况下都是无效的。比如分析和判断，就是去找对错，在情绪里去看对错，很多不是对的也是对，不是错的也是错。如果找到自己身上，会衍生出一些新的情绪，更多的，就是找到别人身上，这些找寻，如果没有圣人般的强大功力，能量就滞阻在这里了。还有处理和解决，都是我们常用的方式。这些方式，会解决我们一些具体的问题，我们也一直在用这样的方式，只是，一个问题解决了，另一个问题又来了，事情解决了，情绪还在。那是因为最大的功课没有做，就是和内在小孩一起清理，不回避和否认，不分析和判断，不解决和处理，只是去清理，注入爱的光芒的能量，彻底终结那个情绪的源头。
当在对错里的时候，需要一个对错的结论，当问题确实在对方身上的时候，不就是他的错吗。真的是这样吗？一般意义上，是的。否则，还要法律干什么。但是心灵成长方面，不是的。问题不在对方，全在我这里，我要为自己全然负责。在亲子关系里，我们一直会看到孩子的问题，真的是他的问题吗，当然是他的问题。但是解决了他的问题，就没有问题了吗？借用老师的一句话，问题就像冰块，敲掉一块，就会又冻结一块，能轻而易举融化冰的是升高温度。我的冰块问题只有当我的思维蓝图拓展之后，才会轻而易举的融化。而别人的冰块问题，也会因为我的温度提升而受到影响。