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正常情况下能够瘦5-10斤左右。但是具体瘦多少斤还是得看你一天下来的摄入量。
01、早午餐正常吃,不吃晚餐,一个月瘦5-8斤
如果属于早午餐正常吃,其余时间不吃一些高热量的零食,晚餐不吃的话,正常情况下是能够瘦5-8斤的。因为我们身体会自我调整,长时间不吃晚饭,减肥效果只会越来越差,所以新陈代谢比较快的人可能能瘦个七八斤,新陈代谢比较慢的人大概就是五六斤的样子,部分难瘦体质可能只能瘦个三四斤。
02、早午餐其中一餐少吃,其中一餐正常吃,不吃晚餐,一个月瘦6-10斤
早午餐中任选一餐少吃,可以按照减脂餐的方法来吃或者是减少摄入量,另外一顿正常吃的话,搭配上不吃晚餐和不加餐的方法,一个月瘦6-10斤不成问题。而在这样的方法之中,更加建议大家早餐正常吃,午餐少吃,晚餐不吃,也就是让一天的摄入量呈现一个倒金字塔的结构,这样对于减肥的确是有一定效果的。
03、早午餐少吃,晚餐不吃,一个月瘦8-10斤
早午餐少吃加上晚餐不吃的情况,一个月一般能够瘦8-10斤。我自己就属于早午餐少吃,晚餐不吃的减肥状况,亲测一个月能够瘦8-10斤,部分人瘦的比较慢,也能够瘦个七八斤!不过一定要注意营养方面的搭配,即便是减少食物的摄入量,也要懂得均衡营养,这样才能够把节食减肥带给身体的危害降低。
总而言之,依据不同的情况和体质,一个月不吃晚饭瘦个5-10斤是正常的,但是想要月瘦十几斤基本不现实。我们的身体有自己的调节机制,当摄入不断减少之后,身体也会自己进行调整,就会出现减肥越久瘦得越慢的情况,因此想要通过不吃晚饭暴瘦不太现实,瘦个10斤以内还是容易的,但是也要记得迈开腿!