第1个回答 2019-03-05
自己的体会
现在正在试验
我原来61.3
每天早上中午饭并起来一起吃（我起的比较晚），吃的比较饱~~晚饭其实没有
只有在4：00多时吃点水果
（又撑饱了~~~~）之后就再也没吃过了
如果你觉得饿
就喝水
水也要慢慢的喝
不要在7：00之后再吃东西了！！！
开始时
我每天瘦0.1公斤。。先说明我不大做运动的
今天学校返校
走了一阵
瘦了0.9公斤。。现在是57.3
其中也有几天是瘦0.2公斤的，大概是熬了一星期把
从61.3——57.3
那个饭要清淡
不要高脂肪的
最好多吃菜
饭后再快步绕花园走几圈不要跑也不要走没用的
这样你的效果应该比我好.考虑你和我一样没有时间运动做什么蔬菜之类的，如果你有时间就明天就吃一个苹果
然后做仰卧起坐
每天几组
一个月可以瘦10多公斤
但很难熬
我试的时候
肚子太饿就没试下去
a~