【郭安妮（临床妇科专家）】
妇科专家教你4症状对症解经痛！6招摆脱经期症候群
担任医师多年来，从问诊的经验发现，女性朋友常见的困扰就是每个月小红一来，会产生各种不适的症状。当然每个人的症状都不一定相同，有人会不自觉的发脾气，心情低落；有人则是头痛，甚至有严重腰酸背痛的情形，但你知道是什么原因造成的吗？答案就是「荷尔蒙」！ 当荷尔蒙乱了脚步⋯⋯ 经期（前）症候群（premenstrual syndrome；简称PMS），指女性在排卵后到月经周期中间，所出现的各种不适症状。一般常见的症状可以分成心理与生理2 种，心理症状包括容易生气、焦虑、紧张、忧郁、过度敏感等情绪上的浮动；生理状况则有水肿、头痛、 *** 肿胀疼痛、长痘痘、睡眠障碍等等。 经期（前）症候群发生的原因很多，下列说明造成我们女性有此变化的最主要因素： ◎荷尔蒙促使子宫收缩： 为了将剥落的内膜与经血排出体外，经期会分泌前列腺素，促使子宫收缩，如此一来可能引起脑部血液循环不顺，容易造成头晕、头痛等症状。另外，也会造成肠胃收缩，形成腹泻，而下腹部也常有疼痛现象。 ◎骨盘的瘀血与压力： 生理期之前，子宫开始慢慢充血变得膨胀，这时的骨盘因为受到压迫而产生瘀血，容易造成腰酸背痛。也有另一种可能是由于腰部与支撑子宫的韧带相连接，因而受影响造成腰痛。 ◎自律神经失调： 掌管女性荷尔蒙的脑下垂体，也是自律神经的中枢所在，当女性的荷尔蒙有所变化时，自律神经也会随之受影响。当自律神经不协调，便会产生头痛、头晕、全身倦怠、嗜睡、失眠、郁郁寡欢，或是焦燥不安、易怒等症状。 ◎黄体素急遽变化： 黄体期到月经期之间，黄体素急速上升又下降，使得脑部中枢系统异常忙碌，也容易让女性变得焦躁不安、易怒，而黄体素为加厚子宫内膜，控制了肠胃蠕动，也容易在生理期前造成便秘。如果这段期间刚好感冒了，或是精神压力比较大的情况，就会使得经期（前）症候群更加明显，不过一般都会在月经结束后消失。【郭安妮（临床妇科专家）】
妇科专家教你4症状对症解经痛！6招摆脱经期症候群
担任医师多年来，从问诊的经验发现，女性朋友常见的困扰就是每个月小红一来，会产生各种不适的症状。当然每个人的症状都不一定相同，有人会不自觉的发脾气，心情低落；有人则是头痛，甚至有严重腰酸背痛的情形，但你知道是什么原因造成的吗？答案就是「荷尔蒙」！ 当荷尔蒙乱了脚步⋯⋯ 经期（前）症候群（premenstrual syndrome；简称PMS），指女性在排卵后到月经周期中间，所出现的各种不适症状。一般常见的症状可以分成心理与生理2 种，心理症状包括容易生气、焦虑、紧张、忧郁、过度敏感等情绪上的浮动；生理状况则有水肿、头痛、 *** 肿胀疼痛、长痘痘、睡眠障碍等等。 经期（前）症候群发生的原因很多，下列说明造成我们女性有此变化的最主要因素： ◎荷尔蒙促使子宫收缩： 为了将剥落的内膜与经血排出体外，经期会分泌前列腺素，促使子宫收缩，如此一来可能引起脑部血液循环不顺，容易造成头晕、头痛等症状。另外，也会造成肠胃收缩，形成腹泻，而下腹部也常有疼痛现象。 ◎骨盘的瘀血与压力： 生理期之前，子宫开始慢慢充血变得膨胀，这时的骨盘因为受到压迫而产生瘀血，容易造成腰酸背痛。也有另一种可能是由于腰部与支撑子宫的韧带相连接，因而受影响造成腰痛。 ◎自律神经失调： 掌管女性荷尔蒙的脑下垂体，也是自律神经的中枢所在，当女性的荷尔蒙有所变化时，自律神经也会随之受影响。当自律神经不协调，便会产生头痛、头晕、全身倦怠、嗜睡、失眠、郁郁寡欢，或是焦燥不安、易怒等症状。 ◎黄体素急遽变化： 黄体期到月经期之间，黄体素急速上升又下降，使得脑部中枢系统异常忙碌，也容易让女性变得焦躁不安、易怒，而黄体素为加厚子宫内膜，控制了肠胃蠕动，也容易在生理期前造成便秘。如果这段期间刚好感冒了，或是精神压力比较大的情况，就会使得经期（前）症候群更加明显，不过一般都会在月经结束后消失。 生理痛到底该不该看医生？ 你的生理期如何呢？只是感到轻微闷痛，还是痛不欲生，甚至严重到要整日卧床休息，若你的症状已影响到日常生活又是如何解决这个恼人的问题呢？根据我的观察，很多女性即使有严重经痛也不一定会马上看医生，当大家说起看医生，就会显得迟疑，好像这并非一般生病疼痛，许多人都是等到非不得已了才会上医院；或者，面对这种每个月都会有的疼痛问题，常常是自己买普拿疼之类的成药来解决问题。 其实，经痛可不是痛起来都一样喔！根据痛法、时间各种状况，分为「原发性」跟「续发性」两种。 ＊原发性： 初经来潮1 ∼ 2 年之后，经期开始稳定就出现痛经的症状，经过检查之后没有骨盆腔的病变，透过内诊、超音波、抽血也都没有异状时，就属于原发性经痛。这种经痛，都是月经要来的那一刻开始疼痛，持续痛个1 ∼ 2天后慢慢缓解，不过严重一点的也有痛到晕倒送来医院的。有些病患形容她们除了下腹部疼痛，还会腰酸背痛、恶心呕吐、胃不舒服、拉肚子等症状。 ＊续发性： 初经来潮数年后才开始疼痛。通常在月经来的 1 ∼2周之前 就开始疼痛，一直痛到出血结束还会有痛感。一般经过诊察，最常见的是患有子宫内膜异位症、巧克力囊肿等病患比较容易会有这样的症状，也会影响肠胃道。 属于原发性经痛的病患，8 成以上服用止痛药会有效，这种经痛比较不会影响生育；续发性经痛的病患，吃止痛药效果不大，需要靠医学药物治疗或是经前调养，而且可能会影响生育。 因此，建议所有女性如果有经痛的症状，最好还是经过医师检查，确认起因，才能对症下药，减缓疼痛的症状。 经期症候群的改善方法： 常听患者跟我抱怨：「月经来已经很麻烦了，经期不适的症状更是雪上加霜。」这些让女性们闻之色变的经期症候群，主要好发于20 ∼ 40岁之间，尤其是25 ∼ 35岁达到高峰。加州大学洛杉矶分校妇产科的盖．亚伯拉罕医师就将经期症候群的症状分成下列4 类，大家可以根据自己平常的症状自我检视属于哪种类型。 A型（焦虑）： 雌激素的浓度相对于黄体激素有偏高迹象，容易出现心情起伏、神经紧绷、易怒、焦虑等症状。 C型（嗜吃）： 出现食欲增加、喜爱重口味，不过因为一直摄取甜食，反而会使血糖急速升高，容易伴随头痛、疲劳、头晕、昏倒、心悸等症状。这大多与摄取较多碳水化合物及较少前列腺素E1的食物（来自于鱼类、坚果类、种子类）有关。 D型（忧郁）： 体内的黄体激素比雌激素高，和A型相反，容易出现忧郁、哭泣、健忘、困惑、嗜睡等症状。 H型（多水）： 体内水分滞留，因此身体会有四肢或脸部水肿明显、体重增加、 *** 与腹部肿胀等症状。这大多与体内醛固酮偏高（是一种肾脏的荷尔蒙，会造成体液滞留）有关。 了解自己的类型之后，我们可以根据自己的类型来加以调养。下列就生活、饮食提出6 点建议： 1. 培养运动习惯： 在月经来之前可以做些有氧运动 ，促进脑内啡生成，对于改善情绪很有帮助，也可以预防腹部绞痛。经期来的时候，不建议做剧烈运动，因为身体已经在出血了，得要多休养、储备体力，不过可以以 *** 的方式，减轻疼痛或不适感。 2. 除了甜食，你还有更多选择： 许多人认为经期间补充甜食能减缓不适，虽然适度的糖分可缓解郁闷的心情，但仍应避免摄取过量，此时不妨多补充一些 维他命E ，达到稳定神经的功效，例如：月见草油，可以减少发炎反应。如果属于C 型（嗜吃）的人，想吃甜食时，建议可以 选择含铁质较多、天然糖分丰富的食物 ，例如：干果类的葡萄干、红枣、龙眼干等。这些食物还含有大量维生素，可以缓和焦虑不安的情绪。 如果是属于H 型（多水）的人，除了控制甜食，还要注意饮食的 烹调最好以清淡为主 ，尽量少用调味加工的食品，以免身体的水分无法正常排出。 3. 补充特定维他命： 如维生素B6、C、矿物质铁、钙、锌、及亚麻油酸等。根据研究显示，雌激素与黄体激素这2 种荷尔蒙会影响体内钙、镁离子的比例，所以A 型（焦虑）与D 型（忧郁）的人可以补充一些含钙、镁的食物，减轻经前症候群的症状。 4. 少吃冰冷的食物： 这类食物易造成身体血液循环不良。 月经前几天多喝温饮为佳，但避免咖啡因过高的饮料 ，那会 *** 经痛，例如：咖啡、浓茶，以及一些含高咖啡因的巧克力。 5. 经期避吃活血的食物： 如中将汤、四物汤等。我曾经遇过病患，在经期间吃四物汤，以为可以补身，结果血量太多来求诊。还有病患经期喝太多酒，也差点失血过多。 6. 充足的睡眠与休息： 避免过度疲劳或焦虑、精神紧张；热水淋浴或是热敷下腹部，可以放松肌肉，减轻不适。可用热水袋热敷，缓解腰酸背痛或腹痛的症状。 生理期带给女孩子许多压力，例如：担心经血侧漏、有特殊气味、不能参与某些活动等等。一般诊所也会针对经期症候群严重的患者开立一些药方，或是使用黄体素、避孕药控制荷尔蒙。另外，根据状况也会搭配抗忧郁剂等精神药物。不过，建议大家还是要以平常心来看待这些正常的变化，因为调整好心态，才是根本的解决之道。 * 子宫保养不可不知：经期来不能吃补！ 经期来真的不能吃补品汤药，如中将汤、四物汤，这些都具有活血的功能，反而越饮用经血量越多，严重者还可能导致贫血。若在经期间常感觉身体无力，可在菜单中多增加些具有高蛋白的食物，降低生理上的疲劳感。 * 爱女生冷知识：经痛吃止痛药，越吃越无效？ 经痛真的让多数女生头疼，有些人更是一辈子与止痛药为伍，但常有病患跟我反应，好像越吃越无效。 事实上，经痛产生时，正值人体前列腺素量最多的时候，这时才服用止痛药，无法有效减少前列腺素达到止痛效果，药量反而会越吃越多，何况，这时一定要使用能降低前列腺素的止痛药，才会有效果，而不是任何一种止痛药都可以拿来治疗经痛。 所以 ，先降低前列腺素的量，使之不要在经期时过量，造成子宫过度收缩，不过药还是得吃到月经来的第三天，因每个人体质有差，如何安排治疗行程，建议一定要与医师沟通再使用。 本文摘自《跟着安妮聪明养子宫》／郭安妮（临床妇科专家）／今周刊