第1个回答 2022-11-23
问题一：上台演讲怎么才能不紧张，才可以表现的更好？ 我这个专业外教的课都会有个presentation。
也就是一个人或几个人在一群人面前表演或表达一些东西。刚进去也什么都不会，现在好多了，跟你分享点经验吧。
首先上去不紧张那是必须的。不用想太多，没什么大不了。
上去讲的时候要带上一些肢体语言。比如说话的时候手要动一下阿怎么样的最好再走来走去。这样可以让你不紧张。如果你都站着背台词那完蛋了你得紧张死了
上去的时候必须得有什么东西给你盯着 不然你会眼神空洞或者是看着天花板之类的。
我上去的时候都是盯着后排的老师。你也可以试着找点东西盯着。但建议你别盯个别观众。刚开始生疏盯着观众怕你慌掉了台词都忘了。
你上去讲不至于不能带点小纸条吧？
我们都是一张手掌小点的纸放在手心。可以在讲话的间隙自然地看看。这样就没问题了
还有上去别跟背东西一样的。你要么语速快点，也不一定要按台词讲，穿插点临时想出来的话讲。要么慢条斯理地把结构分清楚，再顺带看看notes 就没问题了嘛。
基本上你只要把上面几点掌握好一般的演讲问题不大。
祝你好运~
问题二：怎么才能不紧张上台讲话的时候 我以前也这样，后来习惯了发现，首先要战胜自己的自卑感，
心中想，我站在这个台上很丹豪，昂首挺胸的把自己展示给大家，
把你想说的说出去，进入状态后就不会紧张了，然后经常参加这样的活动，
挑战自己，直到战胜自己
问题三：每次上台都紧张怎么能克制不紧张。 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式,是应付外界 *** 和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。
意见建议：
在紧张的工作，学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性 *** ,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。
微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！
除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上......>>
问题四：怎样才能让自己上台不紧张呢? 5分 看你什么台了，其实有聚光灯的台好点，灯光一打，你在上面什么都看不到。就不会太紧张，普通台的话，就是看自我调阀了，记得我第一次上台的时候，还把稿子读错了，不过还是坚持了，最后效果还不错。
问题五：如何能在上台之前不紧张？ 想要上台前不紧张，这个还是需要自己来考虑的一个方面
比如说，调整自己的心态，勇敢的去面对，发挥出自己的才能，表达出自己要说的话，就可以了。
问题六：怎样让自己上台 不紧张 5分 不紧张不太可能，要立即见海也不太可能
只能累积自己的上台经验，从中锻炼自己的心态。
有量变才能质变。
问题七：一上台就会紧张怎么办？怎么控制自己不紧张？ 是因为害怕观众对自己不认同，看见观众的表情更紧张，对你自己表演的节目一定要自信，自己也觉得这节目很不错，信心增加了就不会太紧张，还要多上台练习
问题八：怎样才能做到上台不紧张? 作为一名学音乐的，特别是表演方向的都可能多多少少有过上台紧张的经历，而我作为一名古筝学习者曾经寇过“上台恐怖症”的帽子。随着演出、比赛次数的增加，我不断的克服锻炼自己，不断的地从实践中总结经验，慢慢的竟开始变成“上台老油条”了。今天，我就在这里来点我的“经验之谈”。首先最基本具备的应该是演出或比赛前充分的技术准备。常言道“台上一分钟，台下十年功”。如果上台前你还在为乐曲没背熟或者哪里还有一些技术问题没解决之类的问题而担忧的话，那么，我建议你就取消这次的演出吧！因为听众的掌声只会给予精彩的演奏。当然，你也许并不为这些担忧了，那么我还是建议你为自己做好十二分的准备吧，俗话说“艺高人胆大”，那么即使会在台上演出中有所折扣的话，相信观众也还会为你的“十分精彩”而喝彩的。如果技术已不是你的担忧了，那么，心理的准备就不可忽视了。它包括要自信，要有强烈的表演欲，同时，不能患得患失。既然到台上了就别再把平时该警醒的“弹错了怎么办？演砸了怎么办？”之类的想法再带进来。要知道：世界末日是不存在的！这次演奏不好，那么下次再来吧！只要自己真正尽力了，问心无愧就行。另外，保持体力也很重要的，如果演出前情绪过度兴奋、过于增加练琴强度，那么就会出现手指乏力、情绪失控等心有余而力不足的景象。而且，演出中也要注意控制情绪、动作，以免出现节奏加快越谈越快的问题。你在演出的过程中，要把握两点：松与紧的结合。也就是身理上要放松，思想上要保持集中。不要在意听众的反应，抛开思绪中所有的杂念，把你的内心音乐完美地呈现给听众。还有个小诀窍：其实你也可以想象台下并没有所谓的观众，你只是像平时在练琴一样，头脑里有的只是你对曲子理解的那副景象，只有你对曲子注入的思想感情。这样，你没有了任何思想背负，有的只是一种享受，一种自我陶醉，那么你想，你连自己都陶醉了，观众能不陶醉吗？您能够浏览到华音以上的精彩内容，和以下赞助商们的支持是分不开的，您不妨点击以下的链接，了解华音的赞助商：
问题九：如何上台演讲不紧张 上台前做个深呼吸，演讲时可以在手里拿个小东西，紧张时就碰一碰，告诉自己，自己可以的，已经做好了准备工作不用紧张～
问题十：上台演讲怎么才能不紧张，才可以表现的更好？ 我这个专业外教的课都会有个presentation。
也就是一个人或几个人在一群人面前表演或表达一些东西。刚进去也什么都不会，现在好多了，跟你分享点经验吧。
首先上去不紧张那是必须的。不用想太多，没什么大不了。
上去讲的时候要带上一些肢体语言。比如说话的时候手要动一下阿怎么样的最好再走来走去。这样可以让你不紧张。如果你都站着背台词那完蛋了你得紧张死了
上去的时候必须得有什么东西给你盯着 不然你会眼神空洞或者是看着天花板之类的。
我上去的时候都是盯着后排的老师。你也可以试着找点东西盯着。但建议你别盯个别观众。刚开始生疏盯着观众怕你慌掉了台词都忘了。
你上去讲不至于不能带点小纸条吧？
我们都是一张手掌小点的纸放在手心。可以在讲话的间隙自然地看看。这样就没问题了
还有上去别跟背东西一样的。你要么语速快点，也不一定要按台词讲，穿插点临时想出来的话讲。要么慢条斯理地把结构分清楚，再顺带看看notes 就没问题了嘛。
基本上你只要把上面几点掌握好一般的演讲问题不大。
祝你好运~