主要还是要均衡饮食，多运动，多喝水。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
不能不吃饭 要正常饮食 吃到7分饱没事多运动运动 养成良好的生活习惯
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
5斤左右......但是容易有暴食症，一吃多比原来还胖：）
早上不吃早饭吃万万不行的，水果放到早上吃，早上应该吃得应该最多，中午吃得最丰盛，晚上吃得最少
早、中、晚都可以吃水果的呀。
只要注意在吃水果最少要在饭前一个小时，或饭后一个水时就可以了，当然空腹是最好的，有利于营养吸收。水果的营养吸收一般是通过小肠的，所以水果在胃里的排空时间约为一小时，过一小时后就会到小肠里进一步吸收了。如果饭后接着吃水果的话就会使水果在胃里呆的时间太长，从而产生胀气，影响消化呢。
晚上吃水果吃的好的话，能够防止肠道干燥，还能给面板补水呢。
当然不会，如果你早餐的分量不大的话，即使不每天运动半小时也会瘦的。加上你运动消耗的热量，你每天消耗大概2000多大卡吧。如果早餐不是吃特别多的话，你每天摄入量已经少于1000卡的热量了。肯定会瘦
不吃早饭对身体不好，而且对减肥也没多大效果。最好的方法还是正常早午餐但不要过量，晚饭可以适当吃水果，但八点以后不要再进食，减肥会比较好。至于一个月能瘦多少，这个是因人而异的。
应该可以的，不过，早餐光喝酸奶不够，吃个鸡蛋，补充点蛋白质，也还可以吃一两片切片的全麦面包。
有条件的话，晚上不要光吃水果，毕竟水果糖分高，吃多了，也不利于减肥。在家水煮点青菜等蔬菜吃吃。黄瓜什么的，也可以做成凉拌的。这样有味道吃起来好吃一点。
另外可以买点小包装豆腐干（不是很油的那种），补充植物蛋白。在两餐之间饿了，可以吃点。偶尔还可以吃点去皮的鸡肉 鸡腿啊，放在中午吃，不会影响减肥的。
减肥也不能没有营养的。要均衡搭配，如果纯粹节食，其实比较伤身体，而且容易反弹。
关键晚餐吃到七分饱就ok，早餐和午餐不要暴饮暴食。零食不要吃饼干什么的，热量很高。如果想吃零食的话，泡椒凤爪热量低的。果冻热量也低的（但是没啥营养哈）。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片乳酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无 *** 最后6天牛奶和蔬菜水果不 *** 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皁夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
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