女生怎么样练胸？

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第1个回答 2023-04-07

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女生究竟如何练习胸肌答：上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。4.使用哑铃哑...

女生一定要练胸,真的很有用,附练胸教程答：女生一定要练胸,真的很有用,附练胸教程  我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?yvvjbbj 2023-03-27 · 贡献了超过138个回答知道答主回答量:138 采纳率:0% 帮助的人:133 我也去答题访问个人页关注展开全部已赞过已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论收起 ...

假期新手女生练胸训练计划讲解答：1. 坐姿胸部拉伸：坐在椅子前，双手抓住椅背，身体前倾挺胸，头部微微上抬，感受胸部的拉伸。保持30秒，重复2组。2. 泡沫轴胸椎拉伸：仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，泡沫轴放在胸部下侧，让泡沫轴自然贴合肌肤，保持30秒，重复2组。3. 屈臂向前环绕肩部：站立，双手放在肩部，屈臂肩膀向前画圆，每组20次...

女生怎么在家健身练胸答：1. 坐姿器械推胸：开始前，先调整座位高度，确保把手与胸部中线对齐，并选择合适的重量。坐稳后，双臂打开，大小臂呈略小于90度角，选择合适的握距。推胸动作由后向前进行，呼气时发力，吸气时还原。保持匀速节奏，推起4拍，还原4拍。注意保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的姿势；避免肘关节完全伸直以...

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