小寒节气在三九时节,这也标志着一年中最寒冷的日子已经到来,我国大部分地区进入严寒时期。一般会吃一些比较滋补的食材,鸡、冬笋、萝卜、羊肉、腊八粥、火锅等,我们要做的就是保护身体少受寒凉,不吃寒凉食物,多喝热粥暖身子。
鸡汤以土鸡汤炖汤比较滋补,味道也比较好,可以加一些食材进行组合,如板栗参鸡汤、当归竹荪土鸡汤等不要太过大补,容易上火,多喝一些鸡汤对提高身体免疫力有很好的疗效。
鸡汤
冬笋性寒,具有味清香,脆爽的口感,体型肥大,美味爽口,具有开胃健脾、增进食欲的作用,增强人体的免疫能力,尝试冬笋可以很好的增加人体抵抗疾病的能力。冬笋含有丰富的膳食纤维促进肠胃消化蠕动,冬笋中所含丰富的维生素、胡萝卜素可促进肝细胞增殖、生长,减少有害毒素对肝细胞的损害。常吃冬笋还可缓解眼睛疲劳等症状。
冬笋是一种肉质鲜嫩营养丰富的美味食材,它能用来煲汤,如冬笋煲鸡汤,也适合炒着吃,如冬笋炒腊肉。
冬笋鸡汤
冬笋炒腊肉
冬吃萝卜,萝卜性寒,滋阴降火。俗语说:冬吃萝卜夏吃姜,冬吃萝卜赛人参。萝卜是寻常之物,品种也很多。太湖长白萝卜、秋白浓、潍县青、象牙白、北京的心里美……
白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。
白萝卜熟吃补气顺气,可以和羊肉或猪肉一起炖煮,效果更好。
中医说羊肉热性,适合冬季吃,味甘而不腻,温补气血,开胃健脾,含蛋白质,脂肪含量低,所以冬天吃羊肉防御风寒,又可以滋补身体,暖身养胃。吃羊肉时可多搭配养阴生津的食物,如白萝卜炖羊肉。
冬萝卜
萝卜炖羊肉
我是北方的,小寒节主要吃:
1、黄芽菜:小寒吃黄芽菜是旧时天津特有的习俗。黄芽菜是用白菜芽做的。将白菜收割后去掉茎叶,只保留菜心,再用粪肥覆盖,过半个月取出来吃,非常鲜脆。旧时物质贫乏,人们用黄芽菜来弥补冬季时令蔬菜匮乏。
2、鸡汤:小寒节气在三九时节,民间有“逢九一只鸡,来年好身体”的说法。中医认为,鸡肉性温,含有大量维生素和优质蛋白,脂肪含量低,而且很容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉,医学研究证实,吃鸡肉能够提高人体免疫力。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养,还能有效抵御寒冷,又不会滋生内火,是冬季滋补佳品。鸡肉的做法很多,但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法。
3、腊八粥:一般来说,小寒跟腊八节很接近,所以,很多地方在小寒这一天有吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多,主要有糯米、大米、黑米、红豆、花生、小米、板栗、葡萄干、桂圆、莲子、红糖、坚果碎等,南、北方所用食材和口感不尽相同。在小寒这样寒冷的节气吃一碗食材丰富的热粥,既能提振食欲,还能暖胃驱寒,起到驱寒消寒的效果。
4、羊肉:“小寒”时是一年中气候最冷的时候,人们很容易被风寒侵袭,抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣,而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的,如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮,加上大葱和生姜调味,建议每周吃一次,不但不会上火,还可以暖暖地过个冬天。
5、甄糕:这种糕是从中国3000多年前西周时期王室专用的食品“糗饵粉糍”演变而来的。先秦“粉糍”在糯米粉中加入豆沙馅蒸糕饼,到了唐代发展成枣米合蒸。这种食物也被誉为“水晶龙凤糕”。孙俪在电视剧《那年花开月正圆》把甄糕的美味演绎得淋漓尽致。看完那一集,有多少吃货百爪挠心的想品尝这样的人间极品。传说,男女同吃甄糕,百年合好。
小寒,是二十四节气中的第二十三个节气,冬季的第5个节气。数九寒天,民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,也有“小寒胜大寒”之说。小寒的到来,标志着一年中最寒冷的时节到来了。
小寒节气前后的养生,要以温阳祛寒、健体强身为重点,切不可因为一时的回暖就放松,当心感冒找上门。
俗话讲“小寒时处二三九,天寒地冻北风吼”,迈入小寒,天气是越来越冷,吃的东西就越有讲究。
1、滋补汤
小寒天气,很多地区温度基本会降到最低,抵御严寒食补很重要,要多选择温热的食物,及时给身体补充热量和营养。用各种食材炖上一碗热乎乎的滋补汤就非常好,比如羊肉和鸡肉。
2、黄芽菜
吃黄芽菜是在小寒时的一个习俗,黄芽菜其实就是指白菜的芽,冬至过后,将收割后的白菜割去茎叶,留下菜心用粪肥覆盖,过半个月取出来吃,口感鲜脆爽嫩。
3、吃羊肉。
在民间小寒节气就要开始滋补身体,羊肉则是进补的最佳选择,尤其是一些手脚冰凉的人更要多吃一些羊肉,因为羊肉有补中益气,温补脾胃的效果。
4、喝鸡汤。
有“逢九一只鸡”的进补习俗,小寒这天要吃鸡。鸡肉营养价值丰富,而且脂肪含量要比猪肉羊肉低,摄入体内后极易被吸收。小寒节气正是天气最冷的时候,喝点热乎乎的鸡汤不但可以抵御寒冷,而且还不会滋生内火,实属滋补佳品。
5、吃菜饭。
有小寒吃菜饭的习俗。所谓菜饭,就是用青菜和米饭一起翻炒。当然,不只局限于这两样,可以根据自己家人的口味选择合适的配菜,咸肉,香肠,火腿,板鸭丁之类的。
从饮食养生的角度来看,此时可多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
《四时调摄笺》中指出:“冬之时,饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病,故宜养心”。
冬季饮食滋补以养肾为先,应注意肾脏的调养以及热量的补充,但要少食咸味,多食苦味,以符合“五行”的生化承制之道。
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可以适当多吃些动物性食品、豆类,补充维生素和无机盐。比如羊肉、牛肉、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
另外,中医“五行”理论认为,黑色属肾,一些黑色的食品不仅营养丰富,为诸多食物之冠,而且又大多是性味平和之品,对肾气衰弱,体虚怕冷者尤为适宜,比如黑米、黑豆、黑枣、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、乌骨鸡、甲鱼、魔芋、海带、紫菜等。
不过,虽然小寒时节是进补的绝佳时期,但进补不等同于吃大量的滋补品,要有的放矢。尤其中老年人,最好在专业中医师的指导下根据自身体质有所侧重地进补。
你好,小寒是一个节气,但并不算什么特殊的日子,因此并没有什么加以纪念的特色食物。但是小寒时节正值隆冬,这时候的饮食确实具有独特的特点。具体来说,我们当地在小寒时节最常吃的食物包括热辣滋补的羊肉火锅、酸香美味的酸菜,以及口味独特的冻豆腐这三种美食。
1,小寒时节最合适吃的美食就是火辣滋补的羊肉火锅。
小寒时节天寒地冻,我们会感到不太舒服。这时候我们需要吃一些具有滋补作用的食物,使我们的身体更加健康。符合这个条件的美食之一,就是羊肉火锅。羊肉火锅本身的口味就是热辣美味的,冬天吃非常美味。而且羊肉具有非常好的滋补作用,小寒时节吃羊肉火锅不但好吃,而且具有滋补作用,对我们的身体健康非常有好处。
2,酸菜具有酸香开胃的特点,小寒时节吃非常美味。
酸菜是东北非常有特色的美食之一。酸菜具有独特的酸香口味,而且营养丰富,是冬季里我们当地经常吃的美食。小寒时节里酸菜已经完全腌制好了,这时候吃酸菜是最合适的时候。酸菜炖肉的味道非常鲜美,在寒冷的小寒时节吃热腾腾的酸菜炖肉,是非常美味的享受。
3,冻豆腐只有冬天最正宗,小寒时节吃冻豆腐最为好吃。
豆腐又鲜又嫩,营养丰富。而冻豆腐的状态则完全不同。具体来说,冻豆腐不再是鲜嫩的状态,而是有一种海绵的状态。这是因为冰冻使得豆腐之中产生了很多孔洞的原因,而与普通豆腐相比,冻豆腐具有更加独特的香味,经过烹调之后,口味更加鲜美。在小寒时节吃这几种美味食物,不但可以获得美食的享受,而且还能补充充足营养,使我们的生活更加丰富多彩、开心快乐。
祝你好运。
天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜使天津特产,用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,以粪肥覆盖,勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了,各种蔬肉食,四季都有,不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。
吃菜饭
古时,南京人对小寒颇重视,但随着时代变迁,现已渐渐淡化,如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。
到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产,可谓是真正的“南京菜饭”,甚至可与腊八粥相媲美。
吃温补鸡汤
老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯,所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。
据说,鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中,营养成分大多会溶入汤中,极易于人体吸收,是冬季补气补血的进补佳品,钙质也多。
小寒美食
吃羊肉
“小寒”时是一年中气候最冷的时候,人们很容易被风寒侵袭,抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣,而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的,如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮,加上大葱和生姜调味,建议每周吃一次,不但不会上火,还可以暖暖地过个冬天。
吃糯米饭
广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。
广东人很讲究食疗。小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。
吃腊八粥
腊八一般都在小寒到大寒之间,到了小寒,就意味着快要过年了。腊八这天,南北各地都有喝腊八粥的习俗,相传这一习俗起源于佛寺。有一次,释加牟尼修行中饥饿难熬昏倒在地,得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥,才得以活命,这一天是十二月初八日,佛家便在这一天熬粥供佛,这一天熬的粥叫做腊八粥,“腊八”也成了“佛祖成道纪念日”。
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