第1个回答 2020-12-06
缺钙铁锌时最好用食物补充，平时日常生活中可以多吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、海带、虾皮、山楂、紫菜、芝麻等，牛奶的补钙效果是非常好的，经常饮用牛奶还可以增强体质。导致缺钙铁锌的原因可能是体质不好，吸收能力差，所以在补充钙铁锌时，一定要选择既营养又容易吸收的食物，平时注意饮食营养要均衡，不能挑食，三餐要定时定量，保持良好的睡眠，每天多晒太阳。
高钙的食物有牛奶、豆制品、西葫芦、虾皮、鱼肉、牛肉等。含铁的食物有菠菜、动物血制品、动物内脏等，而高锌的食物有苹果、蛋黄、猪肝、鸡肝等。