第1个回答 2022-06-23
膝关节疼痛的中医和瑜伽理疗
这节讲膝关节的问题时想重点讲下解剖，我们所有理疗都是在解剖基础上，膝关节从骨头角度来看有哪些骨头，首先在瑜伽练习中的八字诀。
骨正、筋柔、脉顺、元和
1 骨正
骨骼达到标准的构架。
股骨-胫骨-髌骨
股骨头是链接我们身体的大腿，胫骨是链接我们小腿的骨头，外侧附着在小腿外侧的是腓骨，髌骨是在膝关节的附近能活动的骨头。髌骨软化是膝关节的常见问题。
内胫骨外腓骨。
骨头之间内外两侧各有两个软垫就是半月板。
从股骨头一直向下的肌肉叫股四头肌和膝关节有密切的关系。
2 筋柔
骨正，筋柔，瑜伽中的幻椅式中膝关节过于向前，就给膝关节造成了很大的压力，还有一些战士系列也很容易给膝关节造成伤害，像鸟王式膝关节会向外造成膝关节受伤。大家在练习中一定要注意正位。
3 脉顺
胃经在股直肌上面往外侧走，髌骨的外侧就是犊鼻穴
犊鼻穴向下三里就是足三里穴位。
膝盖疼痛的穴位就是梁丘穴，在我们的髌骨上方的点两寸处，它能解决膝关节上方的疼痛，轻柔或者艾灸都可以。
在髌骨的正上方是鹤顶穴。
如果膝盖疼痛先艾灸鹤顶穴15分钟，在艾灸膝盖内侧15分，然后再艾灸外侧15分钟，共艾灸45分钟，能很好的缓解膝盖痛。
中医讲:经络所及疾病所致
1 用手搓热后拍打犊鼻穴，有病拍没有病也可以经常揉，也可以犊鼻穴+足三里能很好的疗愈膝关节问题。
2 脾经上的穴位叫阴陵泉 是一个湿气的检测点，湿气大的人可以艾灸这个穴位，在膝关节的内侧。
3.大腿的正外侧是胆经，从大腿到小腿到阳陵穴，在膝关节的正外特别突起的关节的腓骨头就是阳陵泉，这个穴位能解决很多膝关节的问题。
尤其是膝关节的肿胀可以拨阳陵穴。中老年人的腿衰老和退化。退化的原因有风、寒、湿这三个因素造成的。
拔罐可以取风的作用。有寒关节表现出凉。湿的特别腿沉关节肿胀。可以艾灸阴陵穴。
保养膝关节的方法
1 首先要减少腿的承重性的练习，其次要多练习腿的屈和伸的训练，
增加内外推的练习。
2 在练习时某些动作会导致膝关节疼痛就是阿是穴出现的反应，有这些问题时可以轻柔阿是穴。
3 温敷膝关节，半斤盐和半斤小茴香干锅炒热温敷在痛点。
4 软组织的损伤可以贴膏药缓解某一部位的疼痛。
5 练完瑜伽后也可以把止痛膏直接贴在三个点上，内膝眼、外膝眼、鹤顶穴。