对于现代职场人来说，"假期综合症"除了体现在长膘上，另一个典型的表现莫过于早上起不来床了。
经过一段时间的放飞自我，生物钟变得紊乱，该8点上班，恨不得7点50才爬起来，一边整理发型一边穿衣服，脸也来不及洗，早饭也来不及吃，不是赶在最后一刻才打卡，就是迟到……新的一天就在这样的慌乱和自责中开始，并表示再也不敢熬夜了，以后一定早睡。
但想要保持身体 健康 ， 除了早睡之外，还得早起。
因为：早起，就是最好的 养生
"春夏养阳，秋冬养阴"。
一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
而中国睡眠医学协会调查显示：
超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
这份调查虽是针对年轻人，但人到中年，因为生活压力的增加，熬夜的频率也不少，这份调查显示，也同样值得我们警惕。
正如作家冯唐说过的：身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。
2018年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章 《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现， 晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。
熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。
熬夜没有好处，如果一定要说有的话，那就是省下一顿早餐的钱，但却付出了 健康 的代价。
不管你是否承认，对于早起这件事，会有以下好处：
1.有时间来有效计划自己的一天。
2.清晨非常适合冥想、祷告、练习瑜伽或者独处。
3.固定的作息时间能明显改善睡眠质量。
4.精力变得更加旺盛，心态变得更加积极。
5.更容易专注于最重要的目标。
6.清醒的头脑能带来源源不断的创造力。
7.晨型人通常爱运动，饮食 健康 ，并且浑身散发魅力。谁会不喜欢呢？
8.早起为掌控自己的一天做好准备，能确保完成更多的任务。
9.坚持早起，增加了实现人生宏伟目标的可能性。
10.许多成功人士都习惯早起，你也会成为他们中的一员。
南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天？
当我们能够战胜懒惰，抵抗诱惑，保持勤奋和自律，在不远的某一日，就一定会收获自己想要的人生。
早点起床吧，清晨暖暖的阳光穿透树叶照射在脸上的感觉，真的很美好。
睁眼过生活，才是对时间的尊重。愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。