有很多运动专家说，下午5点的是一个人心肺功能最强，肌肉力量最大的时候，那么选择在4~5点健身。运动完后吃晚饭，是不是意味着这一天就白练习了呢？ 我每天锻炼都会做8分钟的卷腹，9组俯卧撑，腿部是靠EMS微电刺激肌肉。做完这些后慢跑40分钟，速度调配到9公里/小时。 晚饭，基本多数情况下是喝粥，有的时候会自己做蔬菜沙拉，饭后会喝一杯牛奶。 我这种健身规划，可以减脂吗？